အယူသီးတာလား တိုက္ဆိုင္တာလား

အယူသီးတာလား
±±±±±±±±±±±±±
ရန္ကုန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ဘြဲ႔ႏွင္းသဘင္ ဘာလို႔ေဆးမသုတ္‌တာလဲ...

ပထမတစ္ခါ ေဆးသုတ္‌ဖူးပါတယ္(1962)ကပါ အေရးအခင္းျဖစ္ပါတယ္ တိုက္ဆိုင္တာပါဆိုၿပီး
ဒုတိယအႀကိမ္ေဆးသုတ္‌ပါတယ္(1975)ကပါ
အရင္ထက္ဆိုးတဲ႔ အေရးအခင္းျဖစ္ပါတယ္
လူေတြသတိထားမိခဲ႔ၾကပါတယ္။
ေနာက္ဆုံး တစ္ႀကိမ္ေဆးသုတ္‌္ေတာ့
ကန့္ကြက္သူေတြ ေထာက္ခံသူေတြဆူညံေနေပမယ့္
(1988)ေဖေဖၚဝါရီလမွာ
စတင္ေဆးသုတ္လိုက္ပါတယ္။
8888လုံး အေရးအခင္းႀကီး ျဖစ္ခဲ႔ၿပီးေနာက္
ယေန႔ခ်ိန္ထိ မည္သူမွေဆးမသုတ္‌ၾကေတာ့ပါ...
                                     
               ဗဟုသုတ အေနနဲ႔ပါ

#CD
#ေတာသားေလးရဲ႕စာေပရြာ
VCA

ေသြးေပါင္က်ျခင္းဆိုသည္မွာ

ေသြးေပါင္က်ျခင္းဆိုသည္မွာ…

အရြယ္ေရာက္သူတစ္ဦးရဲ ့ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ (၁၂၀/၈၀) အေပၚေသြး ၁၂၀ ေအာက္ေသြး ၈၀ ရွိသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ (၉၀/၆၀) ေအာက္သို ့ထိုးဆင္းသြားျခင္းကို ေသြးေပါင္ က်တယ္လို ့ေခၚပါတယ္။ ရုတ္တရက္ေသြးေပါင္က်ျခင္း ဟာ ရုတ္တရက္ေသြး တိုးျခင္းလိုဘဲ အသက္ အႏၱရာယ္စိ္ုးရိမ္ရပါတယ္။ နာတာရွည္ေသြးေပါင္က်ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ အေရး ၾကီး အစိတ္အပိုင္း မ်ားသို ့ေအာက္စီဂ်င္ျပတ္လပ္ ကာ၊ ေနာက္ဆံုးမွာေ တာ့့ ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာႏွင့္ ေသြးျပန္ေၾကာ မ်ားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္….

အမ်ိဳးသား/အမ်ိဳးသမီး ၁၀ ဦးတြင္ ၀.၅ ဦးႏႈန္းခန္ ့ေမြးရာပါ ေသြးေပါင္က်ေရာဂါပါ လာတတ္ၾက ပါတယ္။ အာဟာရခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ ဟိုက္ပါသိုင္းရြဳက္၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ဂလူးကို ့စ္ က်ဆင္းျခင္း၊ ဟိုမုန္းမွ်တမႈမရွိျခင္း၊ ဓာတ္မ တည့္ျခင္း၊ ေသြးမေလွ်ာက္ေရာဂါ တို ့ေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ေစ ပါတယ္။ ထို ့ျပင္ ေသြးတိုးက်ေဆးမ်ား ဆက္တိုက္္ေသာက္ သံုး ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါေပ်ာက္ေဆး၊ ေလျဖတ္ ေရာဂါ ႏွင့္ အသည္းေရာဂါေဆးမ်ား မွီ၀ဲၾကရသူမ်ား တြင္ ထိုေဆးမ်ား၏ ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်လာပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေ လာင္မ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ ခ်ဲ ့ထြင္ေပးရ သျဖင့္ မၾကာခဏေသြးေပါင္က်ေလ့ရွိပါတယ္။

ေသြးေပါင္က် လကၡဏာမ်ား..

ေသြးတိုးေရာဂါကဲ့သို ့ ေခါင္းမူး-ေခါင္းကိုက္-မ်က္ရိုးကို္က္တတ္ပါတယ္။ ထို ့ျပင္ မူးေနာက္ေ နာက္ျဖစ္ျခင္း၊ အီလည္လည္ျဖစ္ျပီး အန္ခ်င္ျခင္း၊ အျမင္အာရံုေ၀၀ါးျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ နွူတ္ခမ္း-လက္ဖ၀ါး-မ်က္တြင္း သား-ေျခဖ၀ါးႏွင့္ အေရျပားအေရာင္ေဖ်ာ့ေ တာ့ ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမ မွန္ျခင္း၊ ႏွလံုးလွ်င္ျမန္စြာခုန္လာျခင္း၊ အသက္ျပင္းျပင္းမရႈႏို္င္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ သတိေမ့ေမ်ာျခင္း၊ ရုတ္တရက္ မြန္းၾကပ္ျခင္း… စသည္ တို ့က ေသြးေပါင္က် လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။

အေနအထို္င္ဆင္ျခင္ ကုထံုးနည္း…

၁) ေျခေထာက္မွေသြးမ်ား ႏွလံုးထံသို ့ျပန္လည္စီးဆင္းလာေစေအာင္ အိပ္ယာထက္တြင္ ပက္ လက္ လွန္ျပီး၊ ေျခေထာက္ ၂ ေခ်ာင္းကို မိုးေပၚေထာင္ကာ ကပ္ေၾကးပံုစံ ၾကက္ေျခခတ္လုပ္၍ အသာအယာ လႈပ္ရွားေပးပါ။
၂) ေယာဂက်င့္စဥ္ကလည္း စိတ္ျငိမ္၍ အာရံုေၾကာအဖြဲ ့အစည္းကိုမွ်တေစသည့္ျ ပင္ ေသြးလည္ပတ္ စီး ဆင္းမႈကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။
၃) အခ်ိန္အၾကာၾကီး မတ္တပ္မရပ္ပါႏွင့္။
၄) ထိုင္ရာမွ ခ်က္ခ်င္းမတ္တပ္ထရပ္ျခင္း (သို ့မဟုတ္) တစ္ဘက္သို ့ရုတ္တရက္ေခါင္းလွည္ျခင္း မျပဳလုပ္ ရ။
၅) ေခြ်းထြက္မလြန္ရေလေအာင္ ေနအပူရွိန္ (၀ါ) မီးပူဒဏ္မခံပါႏွင့္။
၆) လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားကို ဓာတ္အားျဖည့္သြင္းသကဲ့သို ့၊ ခႏၶာကိုယ္ယႏၱရားၾကီးကိုလည္း အားျပန္ျဖည့္ေပး ဖို ့လို ့ပါတယ္။ တစ္ ေန ့လ်ွင္ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ မွ်တရားထိုင္ျခင္းက ကုိယ္စိတ္ႏွ စ္ပါးစလံုးအတြက္ သဘာ၀အားျဖည့္ေဆးပါဘဲ။
၇) ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၁-ၾကိမ္မွ် ေက်ာရိုးႏွိပ္ခံျခင္းက၊ အရိုး-အရိုးဆက္-ၾကြက္သား တို ့ကို ေျပေလ်ာ့၍ ပင္ပန္းႏြယ္မႈ သက္ သာေစရံုုသာမက၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၈) ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္လမ္းေလွွ်ာက္၍ အသက္ရႈသြင္းေလ့က်င့္ခဏ္းက ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္း မြန္တိုးတက္ေစပါ တယ္။ တစ္ေန ့လွ်င္ မိနစ္ ၂၀ ခန ့္လမ္းေလွွ်ာက္ရင္း၊ ေလရႈသြင္းပါ။ ေလတစ္ၾကိမ္္ရႈ တိုင္း အနဲဆံုး ၃မိနစ္ ၾကာေအာင္ ရိႈက္ပါ။

အစားအေသာက္ ကုထံုး…

၁) ခႏၶာကို္ယ္အတြင္း ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစလို ့ ေရဓာတ္မဆံုးရႈံးရေလေအာင္ တစ္ေန ့လွ်င္ အနည္းဆံုး ေသာက္ေရ ၈ ခြက္ (သို ့မဟုတ္) အရည္ရႊမ္းေသာ သစ္သီးမ်ား မ်ားစားေပးပါ။
၂) ဆား ႏွင့္ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ပါရွိေသာ အစားအစာမ်ားကလည္း ေသြးေပါင္တက္ေစပါတယ္။ (သို ့ေသာ္ အလြန္အကြ်ံမစားပါႏွင့္)
၃) စပ်စ္သီးေျခာက္ ၁၀-လံုးကို ေရတညသိပ္ျပီး စားပါ။ ဤနည္းအတိုင္း တစ္လတိ တိစားေပးပါ က၊ ေသြးေပါင္ကို ပံုမွန္ျဖစ္လာ ေစပါတယ္။
၄) ဗာဒံေစ့ကို ႏြားႏို ့ပူပူျဖင့္ ေသာက္ျခင္းက ေသြးေပါင္ျပည့္ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္းကုထံုးလို ့ ဆိုၾကပါတယ္။
၅) ေျမပဲ မွာ ဗီတာမင္ႏွင့္ ပရိုတင္းဓာတ္တို ့ ၾကြယ္၀စာပါရွိလို ့ ေျမပဲေၾကာ္စားေပးပါ။
၆) စြန္ပလြန္သီးကို ႏြားႏို ့ေႏြးေႏြးျဖင့္ တစ္ေန ့ ၂ၾကိမ္ (သို ့မဟုတ္) ၃ၾကိမ္ ေသာက္ျခင္းကလည္း ထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
၇) သဘာ၀ၾကံရည္က ခြန္အားတိုးပြားေစျပီး၊ မူးေမာ္ျခင္းကင္း၍ ေသြးေပါင္ျပည့္ေစပါတယ္။
၈) ဂ်ံဳျမက္မွာ ခြန္အားျပည့္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိလို ့၊ ဂ်ံဳျမက္ကို ႏြားႏို ့ျဖင့္ျပဳတ္၍ တစ္ေန ့ ၂ၾကိမ္ ေသာက္ေပး ပါ။
၉) ဆီေၾကာ္မုန္ ့မ်ား ႏွင့္ အနီေရာင္အသားမ်ားကို အလြန္အကြ်ံစားသံုးျခင္း က ေသြးေပါင္ အတက္/အက် ၾကမ္းေစရံုသာမက၊ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါမ်ား လည္း ျဖစ္လာေ စပါတယ္။
၁၀) ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀ေသာ သံပုရာသီးကို ဆား/သၾကားသင့္ရံု ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးျခင္းက အမူး အေမာ္ေျပေစသလို၊ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ျပန္တက္လာေစပါတယ္။
၁၁) ေကြကာအုတ္ထဲတြင္ပါရွိေသာ ကစီဓာတ္က ခြန္းအားလည္းျပည့္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈလည္း ေကာင္း မြန္ေစ ပါတယ္။
၁၂) ခႏၶာကို္ယ္တြင္း ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ဆုတ္ယုတ္ျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစတတ္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ ၾကြယ္၀ေသာ ဌက္ ေပ်ာသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ တရုပ္နံနံပင္ တို ့စားေပးပါ။
၁၃) တစ္ေန ့တာ အစားအစာမ်ားထဲတြင္ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ေပါင္းစုႏွင့္ ပရိုတင္းဓာတ္ အေျမာက္ အမ်ားပါ၀င္ေသာ အဆီနည္း သည့္အသား၊ ၾကက္ဥ၊ ႏို ့၊ႏို ့ထြက္ပစၥည္း ႏွင့္ ေခ်ာကလက္ စားေပးပါ။
၁၄) ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးဖိအားကိုထိန္းညွိေပးလို ့၊ ညအိ္ပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴ  ၂ တက္(၂ျမႊာ) စားပါ။ (သို ့မဟုတ္) ဂ်င္စင္းကလည္း ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို လွဳံ ့ေဆာ္ေ ပးကာ၊ အိပ္ေမာက်ေစလို ့ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး ဂ်င္စင္းေဖ်ာ္ရည္ ၁-ခြက္ ေသာက္ ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ေဆးဘက္၀င္ ဟင္းခတ္အေမႊး အၾကိဳင္မ်ားျဖစ္ေသာ မန္က်ည္္းသီး၊ ဂ်င္း၊ ငရုပ္ေကာင္း၊ သစ္ၾကံ ့ပိုး ေခါက္မ်ားက ေသြးေပါင္ တက္လာေစ သလို၊ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
၁၅) ဆူးပန္းရြက္ဟာ သဘာ၀ေသြးအားနည္းေပ်ာက္ေဆးျဖစ္လို ့ ဆီႏိုင္ႏိုင္ျဖင့္ေၾကာ္စားေပး ပါက ၂၄ နာရီအတြင္း ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ တက္လာေစပါတယ္။
၁၆) ကီ၀ီသီး၊ ဖရဲသီးတို ့ကလည္း ေသြးေပါင္က်ျခင္းအတြက္ သဘာ၀ဓာတ္စာမ်ားပါဘဲ။
၁၇) ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ လၻက္ရည္၊ ေကာ္ဖီမ်ားက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ယာယီတက္ေစပါတယ္။
၁၈) အမဲအသည္းကိုေၾကာ္စားျခင္းက ခ်က္ခ်င္းေသြးေပါင္တက္လာေစတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
၁၉) အစားအစာမ်ားကို နဲနဲ ႏွင့္ မၾကာခဏစားေပးျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ရုတ္တရက္ေလ်ာ့က်ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္္။

++++++++++++
အခ်ိဳ ့ေသာ ေသြးအားနည္းေရာဂါ လကၡဏာမ်ားဟာ ေသြးတုိးျခင္းနဲ ့ ခပ္ဆင္ဆင္တူလို ့ အေတြ ့အၾကံဳမရွိပါ က ေဆးမွားေသာက္ တတ္ၾကပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အရမ္းထိုးက်သြားပါက၊ နီးစပ္ရာ ဆရာ၀န္ေျပးေခၚ ပါ။ ဆရာ၀န္မေရာက္ခင္ ႏွလံုးႏွင့္ ဦးေႏွာက္ ထဲသို ့ေသြးျပန္လည္စီးဆင္းေစရန္ ႏွင့္ သတိလစ္ေမ့ေျမာျခင္း မျဖစ္ေစရန္တို ့အတြက္ ေျခေထာက္ ၂ ေခ်ာင္းကို အေပၚသို ့ ေထာင္ထားေပးပါ။
Credit:ေပါက္ေပါက္
က်န္းမာေရး အသိ မွ်ေဝသည္
Sayar Myo

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မွတ္ထားပါ

ေလ့လာျကည့္ပါ သံုးဆယ့္တစ္ဘံု

လူသားစားတဲ့ဘုန္းႀကီးဦးလာဘ

က်​ေနာ္​တို႔ ငယ္​ငယ္​က အရမ္​းငို​ေနရင္​ အဘြား​​ေတြ အ​ေဒၚ​ေတြကလူသားစားတဲ့ ဦးလာဘႀကီး ကိုက္​လိမ္​့မယ္​ဆိုၿပီး ​ေျခာက္​ပါတယ္​။

အဲ့တုန္​းက သရဲ လား …ဘီလူးလား …လူလား … မသိ​ေပမဲ့ အငိုတိတ္​ခဲ့ရပါတယ္​။

ဦးလာဘ က ဘယ္​သူလဲ ?ေမး​ေတာ့လဲ​ …ေရ​ေရရာရာ ျပန္​မ​ေျဖႏိုင္​ၾကပါ။ဦးလာဘ နဲ႔ ပက္​သတ္​ၿပီး အကြဲအလြဲ​ေတြက အမ်ားႀကီးပါ။

အဲ့ဒီအကြဲအလြဲ​ေတြပါ …ေအာက္​က postမွာ ထည္​့​ေရး​ေပးထားပါတယ္​​ဗ်ာ။

မိမိကိုယ္မိမိ ဖ်က္ဆီးသူမ်ား၏ စရိုက္လကၡဏာမ်ား

☑" ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဖ်က္ဆီးသူမ်ားတြင္ ..
                  ႐ွိတတ္ေသာ စရုိက္လကၡဏာမ်ား "☑
********************************************
*****
၁။" ေလာဘႀကီးလြန္​းျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
သင့္တင့္တဲ့ ေလာဘသို႕ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ မေက်နပ္မႈရွိျခင္းဟာ တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈအတြက္ အားေပးေသာ အခ်က္ျဖစ္ေသာ္လည္း တစ္ခ်ိဳ႕လူမ်ားဟာ လြန္ကဲတဲ့ အတၱေလာဘစိတ္ေၾကာင့္ လမ္းမွားကို ေရာက္သြားတတ္ၾကပါတယ္။

၂။ "အခ်ိန္​မ​ေလးစားျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖
တစ္စံုတစ္ဦးနဲ႕ ခ်ိန္းဆိုရာမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္ကိစၥတစ္ခုခုကို အၿပီးသတ္ရာမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္မေလးစားမႈဟာ ေရရွည္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ ဂုဏ္သိကၡာက်ဆင္းၿပီး လူအမ်ား၏ ေလးစားမႈကို က်ဆင္းေစပါလိမ့္မယ္။

၃။" အ​ေကာင္​းျမင္​စိတ္​ မရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
အခ်ိဳ႕ေသာ အေျခအေနေတြဟာ အေကာင္းျမင္လို႕ မရေလာက္ေအာင္ ဆိုးတယ္လို႕ သင္ထင္လိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အျခားေသာေကာင္းတဲ့ အဓိပၸာယ္ဘာရွိေနေသးလဲဆိုတာ သင္ရွာေဖြၾကည့္ရမယ္။

၄။" အားနာျခင္​း "
➖➖➖➖➖➖
ဘာပဲလုပ္လုပ္ သင္သြားခ်င္လို႕၊ စားခ်င္လို႕၊ လုပ္ခ်င္လို႕ပဲ လုပ္ပါ။ အျခားသူကို အားနာလို႕ လုပ္ေပးတယ္ဆိုၿပီး မေက်မခ်မ္းျဖစ္ေနတတ္ျခင္းဟာ အဓိပၸာယ္မရွိပါ။

၅။" ေဒါသႀကီးျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖
အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားဟာ လမ္းေဘးက ေခြးေဟာင္လည္း စိတ္တိုသလို မိုး႐ြာေနပူရင္လည္း စိတ္တိုတတ္ၾကတယ္။ အဲဒီအထဲမွာ သင္မပါ ပါေစနဲ႕။ ဘာမဟုတ္တာေလးနဲ႕ စိတ္တိုတတ္တာဟာ ပတ္၀န္းက်င္ကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစသလို သင့္ကိုလည္း အသက္တိုေစႏိုင္ပါတယ္။

၆။ "ေလာင္​းကစားက်ဴ ဴ းျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ေလာင္းကစားလုပ္ျခင္းဟာ သင္တစ္ဦးတည္း မဟုတ္ပဲ သင့္မိသားစု ပတ္၀န္းက်င္ကိုပါ ေအာက္ကို ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး ဆြဲခ်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၇။" အပ်င္​းႀကီးျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖
သင္အပ်င္းႀကီးေနသမွ် ကာလပတ္လံုး လူေတာေကာင္းေကာင္း မတိုးႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုတာကို သင္သိထားရင္ အပ်င္းမႀကီးပါနဲ႕။ အခ်ိန္နဲ႕ အလုပ္ၿပီးေအာင္ လုပ္ပါ။

၈။ "က်န္​းမား​ေရး မလိုက္​စားျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ေသတဲ့သူေတြဟာ ထပ္ၿပီး ဘာမွ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ သင္ဘာကိုပဲ လုပ္ေန လုပ္ေန ဆက္လက္အသက္ရွင္ဖို႕ လူအမ်ားကို ကူညီနုိင္ဖို႕ က်န္းမာေရးကို လိုက္စားပါ။ လြယ္ၿပီး ထိေရာက္တာေလးေတြကေန စပါ။

၉။" မာနႀကီးျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖
သင္မာနႀကီးရင္ သင္ယူလို႕ မရေတာ့ဘူး ျဖစ္လာမယ္။ မာနႀကီးရင္ အျခားသူေတြကို သင္နဲ႕အတူ အလုပ္လုပ္ဖို႕ အကူအညီမေတာင္းႏိုင္ဘူး ျဖစ္လာမယ္။ က်ဥ္းေျမာင္းတဲ့အျမင္ေတြကို စြန္႕လႊတ္လိုက္ျခင္းက သင့္ကို ပိုၿပီး တန္ဖိုး တက္လာပါေစလိမ့္မယ္။

၁၀။" အမွားအမွန္​မခြဲျခားႏိုင္​ျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
သင္ဗဟုသုတနည္းတဲ့အခါ အမွားအမွန္ကို မသိဘူး ျဖစ္လာမယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စာမ်ားမ်ား ဖတ္ပါ၊ ဘာသာတရား အဆံုးအမေတြကိုလည္း ေလ့လာပါ။

၁၁။" အယံုလြယ္​ျခင္​း "
➖➖➖➖➖➖➖
ခ်မ္းသာနည္းတို႕ ေအာင္ျမင္နည္းတို႕ ေပးမယ္လို႕ ဆိုရင္ သင္သတိထားရေတာ့မယ္။ လြယ္လြယ္နဲ႕ ေစ်းေပါေပါနဲ႕ တစ္ခုခု ရေတာ့မယ္ဆိုရင္ သင္အလိမ္ခံရႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သတိေလးထားၿပီး ေလ့လာၾကည့္ပါ။

၁၂။" ကတ ိမတည္​ျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖
ကတိမတည္တဲ့သူကို ဘယ္သူမွ ေခါင္းေဆာင္မတင္ခ်င္ဘူး။ ကတိမတည္တဲ့သူဆီက ဘယ္သူမွ မ၀ယ္ခ်င္ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ သင့္လုပ္ငန္းကို ေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္ ကတိတည္ပါ။

၁၃။" အသံုးအျဖဳန္​းႀကီးျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
လိုအပ္တဲ့ေနရာမွာ သံုးပါ၊ မလိုအပ္တဲ့ေနရာေတြမွာ မျဖဳန္းပါနဲ႕။ ျဖဳန္းတာမ်ားရင္ သံုးရမယ့္ေနရာေတြမွာပါ မသံုးႏိုင္ေတာ့ဘူး ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။

၁၄။" အ​ေပါင္​းအသင္​း မွားျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Jim Ron က ေျပာတယ္။ သင္အမ်ားဆံုးတြဲတဲ့ လူ ၅ ေယာက္ရဲ႕ ပွ်မ္းမွ်အတိုင္း သင္ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အေပါင္းအသင္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ေပါင္းပါ။ ဆင္းရဲခ်မ္းသာထက္ အက်င့္စာရိတၱနဲ႕ ႀကိဳးဟားအားထုတ္မႈကို အေျခခံၿပီး ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။

၁၅။" စည္​းကမ္​း မရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖
စိတ္အားတက္ႂကြမႈရွိရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ စၿပီးသြားတယ္။ စည္းကမ္းရွိရင္ ေ၀းေ၀းကို သြားႏိုင္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္သင္ စည္းကမ္းေတြ သတ္မွတ္ထားပါ။ သင္ကိုယ္တိုင္ပဲ ထိန္းသိမ္းပါ။

၁၆။" အ​ေပ်ာ္​အပါး မက္​လြန္​းျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
လူငယ္ေတြဆိုရင္ အေပ်ာ္အပါးနဲ႕ ကင္းခ်င္မွ ကင္းမယ္။ ဒါေပမယ့္ အကယ္၍ သင္အေပ်ာ္အပါးပဲ လုပ္တာမ်ားေနရင္ တိုးတက္ရာ တိုးတက္ေၾကာင္းအတြက္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၁၇။" မူးယစ္​​ေဆးဝါး သံုးစြဲျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
မူးယစ္ေဆး၀ါးသံုးစြဲတာဟာ ဥပေဒေၾကာင္းအရ ရင္ဆိုင္ရရံုမွ်မက က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရးအကုန္ထိခိုက္ေစတာမို႕ သင့္ကိုယ္သင္ ပ်က္စီးေအာင္ လုပ္တာနဲ႕ တူတူပါပဲ။

၁၈။" သံသယစိတ္​ မ်ားလြန္​းျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ယံုလြယ္လြန္းတာဟာ ျပႆ......နာျဖစ္သလို သံသယမ်ားလြန္းေတာ့လည္း အဆင္မေျပျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သံသယစိတ္နဲ႕ ဟိုစြပ္စြဲ ဒီစြပ္စြဲလုပ္တဲ့အခါမွာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ မိသားစုနဲ႕ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာဘ၀မွာ ျဖစ္ျဖစ္ အဆင္မေျပမႈေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၁၉။" မိမိကိုယ္​ကိုယ္​ အထင္​ႀကီးလြန္​းျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အထင္ေသးလြန္းရင္ လူရာမ၀င္ေတာ့သလို အထင္ႀကီးလြန္းေတာ့လည္း တျခားသူေတြကို ႏွိမ္ခ်င္သလို ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၂၀။" ဆံုးျဖတ္​ခ်က္​ မျပတ္​သားျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
သင္နိစၥဓူ၀ ဟိုလိုလို ဒီလိုလိုနဲ႕ မျပတ္သားၾကတဲ့သူေတြ ေတြ႕ရလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုလူေတြဟာ ထိေရာက္မႈ မရွိတဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။

၂၁။" လံု႔လဝိရိယ အားနည္​းျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
သင္လိုခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္က ျမင့္တယ္ မဟုတ္လား။ အဲဒါကို သာမန္ေလာက္ ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈနဲ႕ ရလာမွာ မဟုတ္ဘူး။ အသားကုန္ ႀကိဳးစားမွ သင္ရည္မွန္းတာေတြ ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။

၂၂။" ျပဳျပင္​​ေျပာင္​းလဲလိုစိတ္​ မရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
တိုးတက္မႈနဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈဟာ ဒြန္တြဲေနတယ္။ Transformation လို႕ ေျပာရင္ တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈလို႕ နားလည္ရမယ္။ ေျပာင္းလဲလိုစိတ္မရွိရင္ တိုးတက္မႈလည္း ရွိလာမွာ မဟုတ္ဘူး။

၂၃။" ေလ့လာသင္​ယူမႈ မရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ေလ့လာသင္ယူမႈဟာ စစ္ေျမျပင္ကို ထြက္မယ့္ စစ္သူႀကီးကို လက္နက္တပ္ဆင္ေပးသလိုပါပဲ။ သင္မ်ားမ်ားေလ့လာေလေလ ပိုၿပီး ေအာင္ျမင္ဖို႕ အလားအလာမ်ားေလေလပါပဲ။ သင္ဘာစာအုပ္ေတြ ဖတ္လဲ၊ ဘာသင္တန္းေတြ တက္လဲ။

၂၄။" ႏွ​ေျမာလြန္​းျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖
ေခြ်တာတတ္တာဟာ ေကာင္းတဲ့အမူအက်င့္ျဖစ္တယ္။ ႏွေျမာလြန္းရင္ေတာ့ သင္ရွာေဖြထားတာေတြကို အသံုးမခ်တတ္သလို ျဖစ္လာမယ္။ သံုးသင့္တဲ့ေနရာမွာ သံုးပါ။

၂၅။" အစြန္​း​ေရာက္​ လြန္​းျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
သင္မွန္တယ္လို႕ ျမင္တဲ့အရာေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ သင္ျမင္တာပဲ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး တကယ့္အမွန္တရား ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္ပါလိမ့္မယ္။ အျခားသူေတြ ဘယ္လိုျမင္တယ္၊ ဘာေၾကာင့္ ျမင္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာမယ္ဆိုရင္ သင္အျမင္က်ယ္တဲ့သူတစ္ဦး ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၂၆။" ရည္​မွန္​းခ်က္​ မရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ရည္မွန္းခ်က္မခ်မွတ္ထားတဲ့ ျဖစ္ခ်င္စိတ္ဟာ ေရာက္ခ်င္ရာ ေရာက္ဖို႕ကို ဦးတည္ေစပါတယ္။ သင့္လုပ္ငန္း၊ ဘ၀၊ အလုပ္အကိုင္၊ မိသားစု အားလံုးအတြက္ ရည္မွန္းခ်က္ တိတိက်က် ခ်မွတ္ထားပါ။

၂၇။" မိမိကိုယ္​ကိုယ္​ သံုးသပ္​မႈမရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ အခ်ိန္ကာလတစ္ခုေရာက္တိုင္းမွာ ခဏရပ္တန္႕ၿပီး ကိုယ္ဘာေတြ လိုအပ္ေနတယ္ဆိုတာကို ျပန္လည္သံုးသပ္ဖို႕ လိုပါတယ္။ အဲဒီလိုသံုးသပ္မႈဟာ သင့္ကို ပိုမိုျမင့္မားတဲ့ အသိဥာဏ္ေတြကို ရရွိပါေစလိမ့္မယ္။

၂၈။" တာဝန္​ယူမႈ/တာဝန္​ခံမႈ မရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ေခါင္းေဆာင္မႈကို သြားမယ္ဆိုရင္ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တာ၀န္ယူမႈ တာ၀န္ခံမႈ လိုလာပါတယ္။ အဲဒီလို မဟုတ္ပဲ အျခားသူေတြကို လက္ညိွဴးထိုးေနသမွ် ကာလပတ္လံုး ေထာင္ေခ်ာက္မိေနတဲ့ သားေကာင္တစ္ေကာင္ ညည္းတြားေနသကဲ့သို႕ အခက္အခဲကေန လြန္ေျမာက္မည့္နည္းကို ရွာေတြ႕ႏိုင္မည္ မဟုတ္သကဲ့သို႕ ေနာက္ထက္ေအာင္ျမင္မႈ အဆင့္ကိုလည္း ရရွိလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၂၉။" ပူ​ေပါင္​း​ေဆာင္​ရြက္​လိုစိတ္​ မရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
စိတ္ေနသေဘာထားေကာင္းၿပီး အရည္အခ်င္းရွိသူေတြ အျခားသူေတြနဲ႕ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္နိုင္မႈမရွိတာေၾကာင့္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းအားေတြ အကန္႕အသတ္ျဖစ္ၾကရတာေတြ ၾကားဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ား၊ လက္ေအာက္ကသူမ်ားနဲ႕ ပူးေပါင္းေဆာင္႐ြက္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ား ပိုမိုထိေရာက္လာပါလိမ့္မယ္။

၃၀။" တစ္​ကိုယ္​​ေကာင္​းဆန္​ျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
အတၱစိတ္လြန္ကဲျခင္းဟာ လူအမ်ားနဲ႕ ကင္းကြာျခင္းရဲ႕ အေျခခံအေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ဖက္ကိုသာ သင္ၾကည့္ေနသမွ် ကာလပတ္လံုး ပတ္၀န္းက်င္ကသူေတြနဲ႕ ကင္းကြာေနမွာ ျဖစ္ၿပီး သူတို႕ကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ဦးေဆာင္လာႏိုင္မည္ မဟုတ္ပါ။

၃၁။" ကိုယ္​ခ်င္းစာစိတ္​ မရိွျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ ေ႐ႊစည္းကမ္းဆိုတာ ရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ သင့္ကို လာလုပ္ရင္ သင္မႀကိဳက္ေသာအရာကို အျခားသူမ်ားကို မလုပ္ဖို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ဆိုတာဟာ ေခါင္းေဆာင္ေတြမွာ ရွိသင့္တဲ့ အေျခခံ စိတ္ေနစိတ္ထား ျဖစ္ပါတယ္။

၃၂။" အလိုက္​ မသိျခင္​း"
➖➖➖➖➖➖➖➖
အလိုက္ကန္းဆိုးနားမလည္ျခင္း၊ အေျခအေနကို မၾကည့္ပဲ လုပ္ခ်င္ရာ လုပ္ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ သင့္အေပၚ လူေတြ အထင္အျမင္ေသးႏိုင္ၿပီး လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ အဖုအထစ္ေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင္သာ အရိပ္အကဲနားလည္လာေအာင္ ႀကိဳးစားလာမယ္ဆိုရင္ လူခ်စ္လူခင္မ်ားလာၿပီး လူအမ်ားကို ၾသဇာေညာင္းတဲ့ ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈဆိုတာဟာ သင့္ရဲ႕ သိစိတ္ျဖင့္ ေ႐ြးခ်ယ္မႈသာ ျဖစ္ပါတယ္။

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

Credit #KoNaingGyiNotes

Photo Credit'