Wednesday, January 7, 2015

ေမာ္လူးေဒသ ကိုးတိုက္နယ္ သမိုင္းဝင္ ဒီပကၤရာ ေစတီေတာ္ ဗုဒၶပူဇနိယပြဲေတာ္ ေစ်းဆိုင္ခန္းမ်ား ပႏၷက္ရိုက္

ေမာ္လူးေဒသ ကိုးတိုက္နယ္ သမိုင္းဝင္ ဒီပကၤရာ ေစတီေတာ္  ၁၀၄ ႀကိမ္ေျမာက္ ဗုဒၶပူဇနိယပြဲေတာ္ ေစ်းဆိုင္ခန္းမ်ား ပႏၷက္ရိုက္
ေမာ္လူး | ဇန္နဝါရီ ၈
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
စစ္ကိုင္းတိုင္းေဒသႀကီး အင္းေတာ္ၿမိဳ႕နယ္ ေမာ္လူးေဒသ ကိုးတိုက္နယ္ ဆယ္အုပ္စု၏ ႏွစ္စဥ္က်င္းပၿမဲျဖစ္ေသာ သမိုင္းဝင္ ဒီပကၤရာ ေစတီေတာ္ ဗုဒၶပူဇနိယပြဲေတာ္တြင္ ေရာင္းခ်ၾကမည့္ ေစ်းသည္မ်ားအတြက္ ေစ်းဆိုင္ခန္းမ်ား ေဆာက္လုပ္ရန္အတြက္ ဆိုင္ခန္းေနရာမ်ား သတ္မွတ္ကာ ပႏၷက္ရိုက္ျခင္းကို ဇန္နဝါရီလ ၈ ရက္ နံနက္ ၇ နာရီကျပဳလုပ္ခဲ႔ေၾကာင္း သိရသည္။
ေစ်းဆိုင္ခန္းမ်ား ပႏၷက္ရိုက္ေဆာက္လုပ္ေနစဥ္ကာလအတြင္း ေစ်းဆိုင္ခန္းမ်ားေရာင္းခ်ျခင္းကို ယခင္ႏွစ္မ်ားကဲ႔သို႔ မေရာင္းခ်ပဲ ဒီပကၤရာ ေစတီေတာ္ ကြပ္ကဲေရးရံုးတြင္ ျပာသို လျပည့္ေက်ာ္ ၁၀ ရက္မွ တပို႔တြဲ လဆန္း ၉ ရက္အထိ နံနက္ ၇ နာရီ မွ ေန႔လည္ ၁၁နာရီ ေန႔လည္ ၁ နာရီမွ ညေန ၄ နာရီ အခ်ိန္မ်ားတြင္ ေရာင္းခ်ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ဆိုင္ခန္းတစ္ခန္း၏ အက်ယ္္မွာ ၅ေတာင္ ၅ေတာင္တစ္မိုက္ေလွ်ာ့မ်ားျဖစ္ၿပီး တစ္ခန္းလွ်င္ ၂၀၀၀၀ က်ပ္ ပ်ံက်ဆိုင္ခန္းတစ္ခန္းလွ်င္ ၁၅၀၀၀ က်ပ္ႏႈန္းျဖင့္ေရာင္းခ်မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ဆိုင္ခန္းေရာင္းခ်ျခင္းကို ဒီပကၤရာ ေစတီေတာ္ျမတ္ ဗုဒၶပူဇနိယပြဲေတာ္ ျဖစ္ေျမာက္ေရးေကာ္မတီမွ အဖြဲ႕ဝင္ ၆ ဦးႏွင့္ သံဃာေတာ္သံုးပါးတို႔မွ ဦးစီးႀကီးၾကပ္ ေရာင္းခ်မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အမည္ေပါက္ ဆိုင္ခန္းပိုင္ရွင္မ်ားသည္ ကိုယ္တိုင္ပစၥည္းေရာင္းခ်ျခင္းမရွိပဲ အျခားသူမ်ားအား ျပန္လည္ေရာင္းခ်ျခင္း ငွားရမ္းျခင္းမျပဳလုပ္ရေၾကာင္း ထိုသို႔ျပဳလုပ္သည္ကို စစ္ေဆးေတြ႔ရွိပါက ဒဏ္ေငြတစ္သိန္းအျပင္ အမည္ေပါက္ဆိုင္ခန္း ပိုင္ရွင္အျဖစ္မွ ရပ္နားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အဆိုပါ သမိုင္းဝင္ ဒီပကၤရာ ေစတီေတာ္ျမတ္ ဗုဒၶပူဇနိယပြဲေတာ္ကို ႏွစ္စဥ္က်င္းပၿမဲျဖစ္သည့္ တပို႔တြဲလဆန္း ၁၀ ရက္ေန႔မွ တပို႔တြဲလျပည့္ေန႔အထိ က်င္းပမည္ျဖစ္ၿပီး မႏၲေလးမွ ဆန္းလင္းဇာတ္ပြဲျဖင့္ ေဖ်ာ္ေျဖတင္ဆက္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း တပို႔တြဲလျပည့္ေန႔ နံနက္ပိုင္းတြင္ ေဒသတြင္း သံဃာေတာ္မ်ား ပင့္သံဃာမ်ား(၇၀၀)ပါးခန္႔ႏွင့္ သီလရွင္ဆရာေလးမ်ား ႏွင့္ကယ္ပါမ်ားကိုပါ ဆြမ္းဆန္စိမ္းေလာင္းလွဴၾကမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ပြဲေတာ္သို႔ အထက္ျမန္မာျပည္ ျမစ္ႀကီးနားၿမိဳ႕ မႏၲေလးၿမိဳ႕မ်ားႏွင့္ အျခားၿမိဳ႕မ်ားမွ ေစ်းေရာင္းခ်သူမ်ားႏွစ္စဥ္လာေရာက္ ေရာင္းခ်ၾကေၾကာင္း ျမန္မာ့ရိုးရာ စားစရာမ်ား အဝတ္အထည္မ်ား ကေလးကစားစရာမ်ား လယ္ယာသံုးပစၥည္းမ်ား အစရွိသျဖင့္ အမ်ိဳးအစားစံုလင္စြာ ေရာင္းခ်ၾကသည့္ ဘုရားပြဲျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

One Candle ေစတနာရွင္ လူငယ္မ်ားအဖြဲ႕ စာေရးကိရိယာ အလွဴခရီးစဥ္ (၇)

One Candle ေစတနာရွင္ လူငယ္မ်ားအဖြဲ႕ စာေရးကိရိယာ အလွဴခရီးစဥ္ (၇)

ဆားေမွာ္ေက်းရြာေလးမွ က်ေနာ္တို႔အဖြဲ႕ ထြက္ခြာလာေတာ့ နံနက္ ၁၁ နာရီ ထိုးေတာ့မည္။ ေနာက္မွ လိုက္ပါလာသည့္ က်ေနာ္တို႔ အဖြဲ႕ဝင္တစ္ဦးမွာလည္း ဆားေမွာ္ေက်းရြာတြင္ က်ေနာ္တို႔အား မီလာသည့္မို႔ အဖြဲ႕ဝင္အင္အား ၇ ဦးျဖစ္သြားေတာ့သည္။ ေကာင္းကင္တြင္ကား တိမ္တိုက္မ်ားက ဟိုနားတစ္စု ဒီနားတစ္စုႏွင့္ …. ဒီရက္ပိုင္းမ်ားအတြင္း မိုးျပတ္သြားသည္မို႔ လမ္းမွာ က်ေနာ္တို႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားသည့္အတိုင္း ဆိုးဝါးသည့္ေနရာ သိပ္မေတြ႕ရ…။ အရင္ႏွစ္မ်ားကဆိုလွ်င္ ဆားေမွာ္ေက်းရြာ မေရာက္မီ ေဟာင္းတုန္းေက်းရြာမွ ထြက္လွ်င္ပင္ ရြံ႕မ်ား ဗြက္မ်ားကို စတင္ရုန္းၾကရၿပီ ။ ယခုႏွစ္မွာေတာ့ လမ္းခရီးက သိပ္မဆိုးဝါးတာကတစ္ေၾကာင္း လူအင္အားနည္းသည္မို႔ တစ္စီးႏွင့္တစ္စီး သိပ္ေစာင့္စရာမလိုသလို ဆိုင္ကယ္စီးကၽြမ္းက်င္ၾကသူမ်ားမို႔ ခရီးတြင္သည္ဟု ဆိုရေပမည္။ ခရီးဆက္လာၾကရင္း ပထမက်ေနာ္ စဥ္းစားထားသည့္ ႏွစ္တိုင္းသြားေနက် ဆားေမွာ္ေက်းရြာမွ နားက်ိဳင္းေက်းရြာ၊ ထိုမွတစ္ဆင့္ မူလေခါင္တုန္းစည္ေက်းရြာကိုဆက္သြား ျပန္လာၿပီး ရြာစဥ္အလိုက္မဟုတ္ပဲ အျပန္လမ္း၏ နားမက်ိဳင္းေက်းရြာမွ ေခ်ာင္းကူးသြားရသည့္ နားဖာေက်းရြာသို႔ ဝင္သည့္ အစီအစဥ္ကို ဖ်က္ကာ နားဖာေက်းရြာကို အရင္ဝင္ၿပီး နားမက်ိဳင္း၊ မူလေခါင္တုန္႔စည္ရြာသို႔ ခရီးဆက္မည့္ အစီအစဥ္ကို ဆိုင္ကယ္ေမာင္းေနၾကရင္း တိုင္ပင္ေတာ့ အားလံုးက သေဘာတူသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ နားဖာေက်းရြာသို႔ အရင္သြားလိုသနည္းဟုဆိုေသာ္ က်ေနာ္တို႔ ဒီဘက္ရြာေတြကို စာေရးကိရိယာ အလွဴခရီးေရာက္ရွိခဲ့သည့္ ႏွစ္ႏွစ္လံုး ညေနပိုင္း ေက်ာင္းဆင္းၿပီးခ်ိန္မွသာ ေရာက္ရွိၾကတာမို႔ ေက်ာင္းသူ/သားေလးမ်ားကို စံုစံုညီညီ မေတြ႕ရျခင္းက တစ္ခ်က္၊ ေနာက္တစ္ခ်က္မွာ အျပန္လမ္းတြင္ ေတာက္ေလွ်ာက္ ျပန္ႏိုင္ရန္ ေတြးမိသည္က တစ္ခ်က္ေၾကာင့္ နားဖာေက်းရြာေလးဆီသို႔ ဦးတည္လိုက္ၾကျခင္းပင္…။ နားဖားေက်းရြာေလးကား ေခ်ာင္းကမ္းေဘးေလးတြင္ တည္ရွိသည့္ ေက်းရြာေလးျဖစ္ၿပီး အိမ္ေျခ ၇၀ နီးပါးခန္႔ရွိလိမ့္မည္ထင္ပါသည္။ က်ေနာ္တို႔အဖြဲ႕ ရြာေလးအနီးက ေခ်ာင္းေလးကို ေရာက္ေတာ့ တစ္ဖက္ကမ္းမွ ရြာခံတစ္ဦးမွ ေခ်ာင္းကို ျဖတ္ကူးရမည့္ ေရတိမ္သည့္ ေနရာေလးအား လမ္းညႊန္ေပး၏၊။ နားဖာေက်းရြာသို႔ ေခ်ာင္းေလးကူးၿပီး တက္ရသည့္ ကမ္းပါးမွာ နည္းနည္းမက္ေစာက္ေနသည့္မို႔ က်ေနာ္မို႔ အဖြဲ႕သားမ်ားကို ဆိုင္ကယ္ ေသေသခ်ာခ်ာ ေမာင္းၾကရန္ ေအာ္ဟစ္ သတိေပးေနရသည္။ က်ေနာ့္သတိေပးသံ မဆံုးေသးခင္ ေခ်ာင္းကမ္းကိုတက္သည့္ အဖြဲ႕သား ဆိုင္ကယ္တစ္စီး ျပန္ေလွ်ာက်ကာ လွဲေတာ့သည္။ က်ေနာ္တို႔ေတြ ဆိုင္ကယ္မ်ားကို စက္ရပ္ကာ သြားေရာက္ ကူညီၾကရ၏။ ၿပီးရင္ တစ္စီးခ်င္း တစ္စီးခ်င္းကို ဝိုင္းဝန္းကူတြန္းကာ ကမ္းပါးေပၚေရာက္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကရသည္။ က်ေနာ္တို႔အား ေခ်ာင္းကိုျဖတ္ကူးသည့္ ရြာခံလူႀကီးကို စာသင္ေက်ာင္းသို႔ စာေရးကိရိယာ လာေရာက္လွဴဒါန္းၾကျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာျပေတာ့ ဝမ္းသာအားရျဖင့္ ေက်ာင္းေလးဆီသို႔ က်ေနာ္တို႔အဖြဲ႕အား ေခၚေဆာင္သြားေတာ့သည္။ နားဖာေက်းရြာ မူလတန္းေက်ာင္းေလးမွာ ေျပာင္းလဲမႈ ႀကီးႀကီးမားမား မရွိေခ်။ စာသင္ေဆာင္ေလး ေအာက္သို႔ က်ေနာ္တို႔ ဆိုင္ကယ္မ်ား ေမာင္းဝင္ရပ္တန္႔ၿပီး စာေရးကိရိယာမ်ားကို စာသင္ေဆာင္ေပၚသို႔ သယ္ယူရန္ ျပင္ဆင္ေနၾကစဥ္ ေက်ာင္းဆရာေလးက က်ေနာ္တို႔အား လာေရာက္ႏႈတ္ဆက္၏။ ေက်ာင္းဆရာေလးမွ က်ေနာ့္အား "ဟာ… ဆရာႀကီးပါလား…."ဟု အသံျပဳႏႈတ္ဆက္သည့္အတြက္ ၾကည့္မိသည့္အခါ က်ေနာ္ က်ဴရွင္ဆရာအျဖစ္ အသက္ေမြးသည့္ ဒုတိယေျမာက္ႏွစ္တြင္ က်ေနာ္ စာသင္ၾကားေပးခဲ့ရသည့္ နားမက်ိဳင္းေက်းရြာမွ ေက်ာင္းသားေလးပင္…. သူမွ ဝမ္းသာအားရႏႈတ္ဆက္ေတာ့ က်ေနာ္မွလည္း" ဟာ..ေဟ့… မင္းဒီေက်ာင္းမွာ တာဝန္က်ေနတာလား … မႏွစ္တုန္းက မေတြ႔ပါဘူး…"ဟု ျပန္ႏႈတ္ဆက္ရေတာ့သည္။ စိတ္ထဲမွလည္း ၾကည္ႏူးမိ၏။ မိမိသင္ၾကားေပးလိုက္သည့္ ေက်ာင္းသားသည့္ ေက်ာင္းဆရာတစ္ဦးအျဖစ္ ဤသို႔ေသာ စာသင္ေက်ာင္းေလးမွာ တာဝန္က်ကာ ကေလးငယ္မ်ား၏ ပညာေရးအတြက္ တတ္သည့္ ပညာျဖင့္ ျပန္လည္ သင္ၾကားေပးေနသည္ မဟုတ္ပါလား….။ က်ေနာ္ႏွင့္ က်ေနာ့္တပည့္ေလး ေက်ာင္းဆရာမွာ စကားတေျပာေျပာႏွင့္ စာသင္ေဆာင္ေလးေပၚသို႔ တက္လာၾကသည္။ သူ၏ ေျပာစကားအရ ဤနားဖာ မူလတန္းေက်ာင္းေလးတြင္ တာဝန္ခံေက်ာင္းအုပ္အျဖစ္ တာဝန္ယူေနရေၾကာင္းသိရသလို စာသင္ေဆာင္ေလးကိုလည္း အခန္းတိုးခ်ဲ႕ထားေၾကာင္း သူေျပာမွ သတိထားမိေတာ့သည္။ က်ေနာ္မွ ေက်ာင္းသား/သူ အေရအတြက္ကို ေမးျမန္းသည့္အခါ စုစုေပါင္း သူငယ္တန္းမွ စတုတၳတန္းအထိ ၄၅ ဦးရွိေၾကာင္း သိရသျဖင့္ လွဴဒါန္းမည့္ စာေရးကိရိယာမ်ားကို တြက္ခ်က္ေနရာခ်ကာ ေက်ာင္းသံုး ေျမျဖဴ၊ ေဘာလ္ပင္(နီ)၊ သင္ပုန္းဖ်က္မ်ားကို ေပးအပ္သည့္ ပံုေလးကို မွတ္တမ္းတင္ရိုက္ကူးၿပီး ေက်ာင္းသားေလးမ်ားကို စာေရးကိရိယာေလးမ်ား ဆက္လက္ ေဝငၾကေတာ့သည္။ က်ေနာ့္မွာ ေက်ာင္းဆရာေလးႏွင့္ စကားေျပာရင္း အလွဴမွတ္တမ္းေလးေရးမွတ္ေနသျဖင့္ ဓာတ္ပံုမွတ္တမ္းတင္ျခင္းကို က်ေနာ့္အဖြဲ႕သားတစ္ဦးမွ တာဝန္ယူကာ မွတ္တမ္းတင္ေပးေနသည္။စာေရးကိရိယာမ်ား လာေရာက္လွဴဒါန္းၾကေၾကာင္း ၾကားသိသြားၾကသည့္ ေက်းရြာအတြင္းမွ ရြာခံမ်ား စာသင္ေက်ာင္းေလးဆီသို႔ တစ္ဦးၿပီး တစ္ဦး ေရာက္လာၾကသည္။ မႏွစ္က ႀကံဳခဲ့ရသည့္ မူလတန္းအဆင့္ ေအာင္ျမင္ၿပီး အလယ္တန္းအဆင့္အား နမီးေက်းရြာတြင္ ေက်ာင္းထားရာ မိဘမ်ားႏွင့္ ခြဲမေနႏိုင္ ေက်ာင္းလည္း ေနခ်င္ေသးသျဖင့္ စတုတၳတန္းတြင္ ျပန္လည္ပညာသင္ၾကားေနသည့္ ေက်ာင္းသားေလးမွာ က်ေနာ္တို႕အဖြဲ႕ စာေရးကိရိယာ လွဴဒါန္းရာ သူ႔အတြက္ မပါမည္ကို စိုးရိမ္ၿပီး စာသင္ေဆာင္ေလး ေအာက္တြင္ တရႈံ႕ရံႈ႕ငိုေၾကြးေနသည္ကို အမွတ္ရ၍ ေမးၾကည့္သည့္အခါ ေက်ာင္းထြက္လိုက္ၿပီဟု သိရသျဖင့္ စိတ္မေကာင္း ျဖစ္ရေသး၏။ က်ေနာ္ ဘာေျပာႏိုင္ ဘာလုပ္ေပးႏိုင္မွာလဲ… ဒီလို ကေလးမ်ိဳးေတြ ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ေလာက္မ်ား ရွိခဲ့ၿပီ… ရွိေနၿပီလဲ ဟု ေတြးမိေခ်သည္။ စိတ္မေကာင္းစရာကို ၾကာၾကာမေတြးလိုသည့္အတြက္ က်ေနာ့္တပည့္ ေက်ာင္းဆရာေလးအား က်ေနာ္ယူေဆာင္လာသည့္ ကေလးမ်ားအတြက္ စာေစာင္ေလးမ်ားႏွင့္ လူႀကီးမ်ားအတြက္ ဂ်ာနယ္မ်ားကို ေပးရာ ဝမ္းသာအားရျဖင့္ စာၾကည့္တိုက္ေလး တည္ေထာင္ရန္ အစီအစဥ္ရွိေၾကာင္း ေျပာျပေနေသး၏။ က်ေနာ္မွလည္း ေမာ္လူးသို႔ေရာက္လွ်င္ က်ေနာ့္ထံသို႔ ဝင္ၿပီး ဂ်ာနယ္စာေစာင္မ်ား လာယူရန္ေျပာမိသည္။ အလွဴမွတ္တမ္း စာရင္းေလး ေရးမွတ္ၿပီးေသာအခါ ဓာတ္ပံုမွတ္တမ္းတင္သူမွ သူ႔ရိုက္ထားသည့္ ဓာတ္ပံုေလးမ်ား ေကာင္းမေကာင္းၾကည့္ရန္ ကင္မရာေလးအား က်ေနာ့္ကိုေပး၍ ၾကည့္မိရာ တစ္ပံုမွ မရိုက္ထားေသးေၾကာင္း ေတြ႕ရသျဖင့္ ကေလးမ်ားအား စာေရးကိရိယာ ေပးအပ္ေနသည့္ ပံုေလးမ်ားကို ျပန္ရိုက္ရျပန္သည္။ လွဴဒါန္းမႈအားလံုး ၿပီးဆံုးေသာအခါ က်ေနာ္တို႔အဖြဲ႕ က်န္ေနေသးသည့္ ေက်းရြာမ်ားသို႔ ခရီးဆက္ရန္ အားလံုးကိုႏႈတ္ဆက္ၿပီး ပစၥည္းမ်ားကို ဆိုင္ကယ္မ်ားေပၚသို႔ ျပန္လည္တင္ေဆာင္ၿပီး ခရီးဆက္ေတာ့ ေန႔လည္ ၁၂နာရီ ခြဲေခ်ၿပီ….။



ျဖန္႔ေဝ ေပးၾကပါအုန္း

မိဘေတြဆုိတာ
အသက္ၾကီးလာတ့ဲအခါ
သားသမီးအေပၚမွာ မွီခိုမူရွိလာတယ္။
ပစၥည္းဥစၥာျပည့္စုံလုိ့
ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာ မမွီခိုရင္ေတာင္မွ
စိတ္ပိုင္းမွီခိုမူေတ့ာ ရွိေသးတယ္။
သားသမီးက
ခ်စ္တာ ခင္တာ ေမးတာ ျပဳတာ
ျပဳစုတာ ယုယတာ သိပ္လုိခ်င္တယ္။
အထူးသျဖင့္
ေနမေကာင္းတ့ဲအခါပုိလုိခ်င္တယ္။
ဒါေတြအတြက္
အခ်ိန္ေပးႏိုင္ၾကရဲ့လား?
ေပးႏိုင္ဖို့လုိတယ္ေနာ္။

ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက 

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ" ဘယ္ေလာက္မ်ားအႏၱရာယ္ ေပးႏွိုင္လဲသိေစခ်

ခ်စ္မိတ္ေဆြ.......

သင့္အိမ္ထဲမွာ သင္ႏွင့္အတူ သင့္မိသားစုကိုပါ အသံတိတ္
သတ္ျဖတ္သြားႏိုင္တဲ့ လူသတ္သမားကို သင္ကိုယ္တိုင္ အိမ္ထဲသို႔
ဖိတ္ေခၚထားမိသလားဆိုတာ မိတ္ေဆြကိုယ္တိုင္ စီစစ္သင့္ပါၿပီ။

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ" ဘယ္ေလာက္မ်ားအႏၱရာယ္ ေပးႏွိုင္လဲသိေစခ်င္
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ဆိုတဲ့
အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate(MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု
ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး
စားစရာထဲထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ
အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြား တိုးေပးလိုက္တာ
ျဖစ္ပါတယ္။အခ်ဳိမႈန္႔ဟာ ဟင္းခတ္ပစၥည္းတစ္ခု
ဟုတ္ပါသလား?ပံုမွန္သံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခတ္ အေမႊးအၾကိဳင္တစ္ခု လံုး၀မဟုတ္ပါ။
နည္းနည္းစားစား မ်ားမ်ားစားစား ေရရွည္ စားရင္ အႏၱရာယ္ကေတာ့ ရွိတာပါပဲလို႔
ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားပါတယ္။ Good Manufacturing Practice (GMP)
လို႔ေခၚတဲ့ ကမၻာ့အဆင့္ ထုတ္လုပ္မွဳ စနစ္ေကာင္း (GMP စနစ္) ရဲ့
အစားအေသာက္ေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လံုး၀
မပါပါဘူး။အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေရရွည္ပံုမွန္ စားသံုးသြားရင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ
ရွိလာႏိုင္မလဲ။

ဲ(၁) ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း (Insulin)
ရဲ့ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာမွာ အေႏွာင့္အယွက္ တစ္ရပ္ ျဖစ္ေစလို႔
ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၂) အစာ အလြန္အကြ်ံ စားခ်င္စိတ္ကို တိုးပြားျဖစ္ေပၚေစသလိုအ၀လြန္ျခင္းကို
တားဆီးေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကိုပါ ပိတ္ဆို႔လို႔ အ၀လြန္ျခင္းကို
ဖိတ္ေခၚပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္း ေရာက္လာရင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊
ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ စတဲ့အေဖာ္အေပါင္းေတြပါ ပါလာပါလိမ့္မယ္။

(၃) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ျမန္ျမန္ ပ်က္စီးယိုယြင္း ေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကို
အရြယ္မတိုင္ခင္ ေပ်ာက္ဆံုးေစျပီး ေမ့တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစဖို႔ အလားအလာ
အရမ္း မ်ားေစပါတယ္။ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေမြးကင္းစ ကတည္းကေန စျပီး စားတဲ့
ကေလးေတြမွာ ဥာဏ္ရည္ပိုင္း ယုတ္ေလ်ာ့မွဳ ရွိတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၄) ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ သံုးစြဲမွဳကို လံုး၀ျဖတ္ေတာက္
ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ အမ်ိဳးသားအဆင့္ ေၾကျငာခ်က္ေတြ ဥပေဒေတြ အလန္႔တၾကား
ထုတ္ခဲ့ရဖူးပါတယ္။ ဂ်ာမန္က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြ ဘာေတြ႔ရလို႔လဲ ဆိုတာ
စာဖတ္သူတို႔ သိပါသလား။ အခ်ိဳမွဳန္႔ စားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ
ေမြးလာတဲ့ကေလးေတြဟာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း စြမ္းရည္က်ဆင္း၍ မတိုးေတာ့ျခင္း
(Insulin-resistant) ေမြးရာပါ ျဖစ္လာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ဒီကေလးေတြဟာ ၾကီးလာရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာသေလာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ဟာ
ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြရဲ့ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားႏွဳန္း ျမင့္မားေနတဲ့
အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အခ်ိဳမွဳန္႔စားတဲ့
အက်င့္ေၾကာင့္ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြရဲ့ medulla oblongata, thalamus, or
hypothalamus ဆိုတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ရွိတဲ့
အာရံုေၾကာဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒီေနရာေတြဟာ အစားအေသာက္
စားခ်င္စိတ္ကို အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ ဧရိယာေတြ ျဖစ္လို႔ ဒီလို
ကေလးေတြဟာ ႀကီးလာရင္ အစားအေသာက္ အလြန္အကြ်ံ စားတဲ့ အက်င့္ရွိကာအ၀လြန္ျပီး
ေရာဂါေတြ ထူေစတတ္တာ ကမၻာတစ္၀န္း ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။(ဒါဟာ
အခ်ဳိ႕မႈန္႔ကေပးတဲ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး/ လူမွဳေရး ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး
(National Health/Social Burden) ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိဳမွဳန္႔
၀ယ္ယူတင္သြင္းရတဲ့အတြက္ ႏိုင္ငံနဲ႔လူမ်ိဳး အက်ိဳးရွိေစမယ့္
တျခားအရာေတြ၀ယ္ယူဖို႔ ႏိုင္ငံျခားေငြ ေလ်ာ့ေစလို႔ တိုင္းျပည္အတြက္လဲ
နစ္နာပါတယ္)

(၆) မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ က်ဆင္းျခင္း၊ သားသမီးရႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းျခင္းေတြ
ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ Chinese Restaurant Syndrome ေခၚ တရုတ္စားေတာ္ဆက္ေရာဂါစု
ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါစုဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လြန္ကဲစြာ ပါတဲ့ အစားအေသာက္
စားျပီးျပီးခ်င္းမွာ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း နဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အနီစက္ေတြ
ထြက္လာျခင္း၊ ေခါင္းအရမ္းထိုးကိုက္ျခင္း၊ေခါင္းမူးျခင္း၊ မ်က္ႏွာမွာ
တင္းၾကပ္ေနတယ္လို႔ ခံစားရတတ္ျခင္း၊ ေမးလွဳပ္ ပါးစပ္ဖြင့္ရတာ ေလးျခင္း၊
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း စတာေတြ ခံစားရတတ္တဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔နဲ႔
ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပန္ကရိယေခၚ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ေရာင္ေရာဂါ အပါအ၀င္ ကိုယ္တြင္းကလီစာ တစ္ခုခု
ေရာင္ယမ္းတဲ့ ေရာဂါ ရွိေနသူေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြ၊ စာသင္ၾကားေနတဲ့
ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။

(၈) လူအမ်ားစုက ဆားကအငန္ အခ်ိဳမွဳန္႔က အေပါ့ ဆိုျပီး
တလြဲမွတ္ယူထားၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆားထည့္လြန္လို႔ ငန္သြားရင္
အခ်ိဳမွဳန္႔မ်ားမ်ား ထပ္ထည့္ ပါတယ္။ အမွန္က ဆားက Sodium chloride ၊
အခ်ိဳမွဳန္႔က Monosodium glutamate ျဖစ္လို႔ ႏွစ္ခုလံုး ဆိုဒီယမ္
(Sodium) ဆားဓာတ္ျဖစ္ကာ ႏွစ္ခု ျပိဳင္စားသံုးရင္ ေသြးတြင္းဆိုဒီယမ္
ျမင့္တက္မွဳ အရမ္းမ်ားလာေစကာ ေသြးတိုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္လိုသူမ်ားနဲ႔ ရွိသူမ်ားဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို
အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳမွဳန္႔ စြဲလမ္းေနျခင္းကို ဘယ္လို ေလွ်ာ့ခ် အျမစ္ျဖတ္ၾကမလဲ
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

(၁) ေလွ်ာ့ခ်သံုးျခင္းျဖင့္ စတင္ပါ။ အခ်ိဳမွဳန္႔ဟာ အသားေတြရဲ့ အရသာကိုသာ
ျမွင့္တင္ေပးတာ ျဖစ္လို႔ အသီးအႏွံေတြမွာ လံုး၀မသံုးပါနဲ႔။

(၂) ေယဘုယ်လမ္းညႊန္ (General Guideline) အရ ေျပာရရင္ အစားအေသာက္ တစ္ကီလို
(၂.၂ေပါင္) ကို အခ်ိဳမွဳန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဇြန္းထက္
ပိုမသံုးပါနဲ႔။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အႏၱရာယ္ နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၃) ရယ္ဒီမိတ္ အစားအေသာက္ေတြ အားလံုးနီးပါးမွာ
အခ်ိဳမွဳန္႔ ပါျပီးသားဆိုတာ သတိထားပါ။ ဘယ္ေတာ့မွ
အခ်ိဳမွဳန္႔ ထပ္မထည့္ပါနဲ႔။

(၄) ရယ္ဒီမိတ္ စားစရာေတြ ၀ယ္ရင္ ေလဘယ္လ္ ေပၚမွာ ပါတဲ့
အခ်ိဳမွဳန္႔ပါ၀င္မွဳ ပမာဏကို ရွာေဖြပါ။ အဆင့္အတန္းရွိတဲ့ အစားအေသာက္
တံဆိပ္ေတြ အားလံုးရဲ့ ပါ၀င္ဖက္ပစၥည္းစာရင္း (Ingredient List) ရဲ့
ေအာက္ဆံုးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ တကယ္သံုးထားရင္ သံုးထားေၾကာင္း ပမာဏ အတိအက်
ပါပါတယ္။

(၅) ရိုးရာ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ (ဥပမာ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးပိ စတာေတြ)
ကို ျပန္လည္အစားထိုး သံုးသင့္ပါျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေရွးအစဥ္အဆက္
ဘိုးဘြားမ်ားဟာ ထြားက်ိဳင္းသန္မာ ေရာဂါကင္းခဲ့တာ အခ်ိဳမွဳန္႔
မစားခဲ့ၾကတာလည္း ပါပါတယ္ခင္ဗ်ား။

Facebook စာမ်က္ႏွာမွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္...
ေက်းဇူးတင္စြာျဖင့္......
                                    တာေကာ(ေမာ္လူး