ဘာေၾကာင့္ ဘီလူးစီးသလို ခံစားရတာလဲ

ဘာေၾကာင့္ ဘီလူးစီးသလို ခံစားရတာလဲ

ကၽြန္ေတ္ာတို႔ သက္တမ္းတေလွ်ာက္မွာ အိပ္ရာက ရုတ္တရက္ လန္႔ႏုိးလာတဲ့အခါ လႈပ္လို႔ ရွားလို႔ မရတာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုက တက္ဖိထားသလို အသက္ရွဴေတြက်ပ္ရတာမ်ိဳး တစ္ၾကိမ္တစ္ခါေတာ့ ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။

အဲဒီလို ျဖစ္ေနျပီဆို အိပ္ရာက ႏုိးေနေပမယ့္ ေျခေတြ၊လက္ေတြပါ လႈပ္လို႔ မရတဲ့ အျပင္ ယုတ္စြအဆံုး မ်က္ခြံေတာင္ ဖြင့္လို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုျဖစ္ေနတာဟာ တစ္ခါတေလ မိနစ္ပိုင္းေလာက္ပဲ ၾကာတတ္ေပမယ့္ တစ္ခါတေလက်ရင္ေတာ့လည္း နာရီပိုင္းေလာက္ ၾကာတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ေနတုန္းေတာ့ တစ္ေယာက္ေယာက္ပဲ တက္ဖိထားသလို ဆိုေတာ့ အေတာ္ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ကိစၥဗ်။

ဒီလိုေတြ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရလဲ?

ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းဟာ Sleep Paralysis လို႔ ေခၚတဲ့ ထူးျခားတဲ့ သဘာဝအိပ္ျခင္းျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အထူးသျဖင့္ စိုးရိမ္ပူပန္တတ္သူေတြနဲ႔ စိတ္က်ေဝဒနာခံစားရသူေတြဟာ ဒီလို ျဖစ္ဖို႔ ၃၁.၉ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

သိပံၸနည္းက်ေတြ႔ရွိခ်က္အရေတာ့ အိပ္ရာက ႏုိးေနေပမယ့္ လႈပ္လို႔ မရတဲ့ ျဖစ္စဥ္မွာ လူဟာ သတိေမ့ေနသလို ျဖစ္ေနတာပါတဲ့။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ စိတ္က ႏုိးေနေပမယ့္ လူက လႈပ္လို႔ မရတာေပါ့။ ဘာေတြနဲ႔ ပက္သက္လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္က သင္ရတဲ့ REM Stage ( Rapid Eye Movement) နဲ႔ ဆုိင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ဟာ REM Sleep Stage မွာ အဆမတန္ႏုိးၾကားေနျပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ အိပ္ေမာက်ေနဆဲပဲ ရွိပါေသးတယ္။ ႏုိးသြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ လႈပ္မရဘူးဆိုတာ အိပ္မက္ဆက္မက္ေနတာ၊ အိပ္မက္ထဲက မထြက္ႏုိင္သလို ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးနဲ႔ တူပါတယ္တဲ့။ အဲ့ဒါကိုေတာ့ REM Atonia လို႔ ေခၚပါတယ္။

ဒါဟာ အျမဲတမ္းေတာ့ ျဖစ္ေနတာ မဟုတ္ဘဲ REM Atonia ဝင္တဲ့ တစ္ခါတစ္ရံမွာမွ ထျဖစ္ျပီး လႈပ္မရတတ္တာမ်ိဳးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ အရမ္းႏုိးၾကားေနေတာ့ ခႏၶာကုိုယ္ကို ဒီလို သတင္းပို႔ခ်က္အမွားေတြ စေပးပါေတာ့တယ္။ “မင္းလက္ေမာင္းေတြ လႈပ္လုိ႔ မရဘူးေနာ္၊ ဒါေပမယ့္ မင္းလက္ေမာင္းလႈပ္ေနတယ္လို႔ ထင္ေယာင္စမ္း” ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။

Sleep Paralysis ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဒီလို ျဖစ္ရပ္ေတြ အပိုင္း ၃ ပိုင္းခြဲျပီး ျဖစ္ပြားေလ့ရွိပါတယ္။

Incubus (တစ္စံုတစ္ေယာက္တက္ဖိထားတယ္လို႔ ခံစားရျခင္း)

ဒါကေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေနသလို ႏုိးေနသလို ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တစ္စံုတစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ တစ္စံုတစ္ေယာက္က ရင္ဘတ္ကို ဖိထားသလို အသက္ရွဴမဝျဖစ္တာပါ။ တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ  စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားခ်က္သက္သက္သာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မက္ကေနျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္စံုတစ္ခုကေန ရုတ္တရက္ လန္႔ႏုိးလာတဲ့အခါ ေၾကာက္ရြံ႕စိတ္ေၾကာင့္ ရုတ္တရက္အသက္ရွဴမဝမႈျဖစ္ပြားတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ REM Breathing Mode မွာ ရွိေနလို႔ လႈပ္မရျဖစ္ေနတာပါတဲ့။

Intruder (တစ္စံုတစ္ေယာက္ ရွိေနတယ္လို႔ ခံစားရျခင္း)

ဒါကေတာ့ ဒီလို အိပ္တစ္ဝက္၊ ႏုိးတစ္ဝက္ ခံစားခ်က္မွာ အခန္းထဲမွာ၊ ကိုယ့္ေဘးမွာ တစ္စံုတစ္ေယာက္ရွိေနတယ္လို႔ ခံစားရတာ၊ ေၾကာက္စရာတစ္ခုခု ျမင္ရသလို ၾကားေနသလို ထင္ေယာင္ထင္မွား ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးပါ။ ဒါကိုေတာ့ “Hypervigilant State of the Midbrain” လို႔ ေခၚျပီး ပတ္ဝန္းက်င္က ေသးေသးမႊားမႊားအရာေလးကိုေတာင္ ၾကီးၾကီးမားမားအရာ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ကို အႏ ၱရာယ္ျပဳမယ့္ အရာလို႔ ထင္တာမ်ိဳးပါ။ Sleep Paralysis ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အသံတိုးတုိးေလးတစ္ခုၾကားရင္ေတာင္ အရမ္းေၾကာက္စရာေကာင္းတယ္ ထင္တတ္တာမ်ိဳးေပါ့။

Unusual Bodily Experiences (ေမ်ာလြင့္သြားသလို ခံစားရျခင္း)

ဒီအေျခအေနကုိ ၾကံဳဖူးသူေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ့ စိတ္ဝိညဥ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္ထြက္သြားတဲ့ အေတြ႔အၾကံဳမ်ိဳး ခံစားဖူးသူေတြပါ။ အဲဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ သူတို႔ဟာ ေလဟာနယ္ထဲမွာ ေမ်ာလြင့္ေနသလို၊ ပ်ံသန္းေနရသလို ခံစားေနခဲ့ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါဆုိ ဘီလူးစီးတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ရမလဲ

ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔က ခက္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဒါဟာ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သလို  တျခား အိပ္စက္ျခင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္လို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်နည္းေအာင္ေတာ့ ဒီနည္းေလးေတြ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။

ပက္လက္လွန္မအိပ္ပါနဲ႔

ေဘးတေစာင္းအိပ္ျခင္းဟာ Sleep Paralysis (ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဘီလူးစီးျခင္းလို႔ ေခၚၾကပါတယ္) ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အာရုံစုိက္ပါ။

အကယ္၍ ခင္ဗ်ားက ရုတ္တရက္အိပ္ရာႏုိးလာျပီး လႈပ္မရ၊ ျပဳမရျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းျဖစ္ေစ၊ ေျခေခ်ာင္းေလးတစ္ေခ်ာင္းျဖစ္ေစကိုပဲ အာရုံစိုက္ျပီး လႈပ္ေအာင္ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ၾကြက္သားတစ္ခ်က္စလႈပ္လို႔ ရျပီဆိုတာနဲ႕ Sleep Paralysis ပ်က္ျပယ္သြားပါျပီ။

ဘုရားစာရြတ္ပါ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဗုဒၶဘာသာအလိုအရဆိုရင္ေတာ့ ဘုရားစာကို စိတ္ထဲက ရြတ္ေပးတာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ စိတ္တည္ျငိမ္လာျပီး ခဏေန သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

အခရာပရိသတ္ၾကီးလည္း ဒီဘီလူးစီးသလို အျဖစ္မိ်ဳး ၾကံဳဖူးလားဗ်။