အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားၾကစို႔

သက္ရွည္က်န္းမာေနထိုင္ဖို႔အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားၾကစို႔
***************************************
ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ေန႔စဥ္ စားသံုးသည့္ အစားအစာတြင္ အသီးအရြက္ အေတာ္အသင့္ ပါဝင္သင့္ေၾကာင္း သိရွိၿပီးျဖစ္ပါသည္။ ၎မွာ ၄ဝဝ ဂရမ္ခန္႔ဟု နားလည္ထားပါသည္။ သုိ႔ပါေသာ္လည္းအဂၤလန္ႏုိင္ငံအင္ပီးရီးယယ္ေကာလိပ္မွ သုေတသန ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေန႔စဥ္ စားသံုးေနသည့္ အသီးအရြက္ကို ၈ဝဝ ဂရမ္ထိ တိုး၍စားလွ်င္ ပိုေကာင္းေၾကာင္း သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားကအတည္ျပဳ လိုက္ပါသည္။

ယင္းသုေတသီတို႔၏ ယူဆခ်က္မွာ တစ္ႀကိမ္စားလွ်င္ အသီးအရြက္ ၈ဝ ဂရမ္ ပါဝင္ သင့္ေၾကာင္းႏွင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ အသီးအရြက္ ၈ဝဝ ဂရမ္စားသံုးလွ်င္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစသည္ဟု တင္ျပထားပါသည္။ ထို႔ျပင္ ဤသို႔ စားသံုးျခင္းျဖင့္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ရွစ္သန္းခန္႔ေသာ လူမ်ား သက္တမ္းမေစ့မီ ေသဆံုးျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။

ယင္းသုေတသီတုိ႔သည္ လူေပါင္း ႏွစ္သန္းပါဝင္ေသာ သုေတသန ၉၅ ခုကို စနစ္တက် ေလ့လာၿပီး သုေတသနေပါင္းခ်ဳပ္ အႏွစ္ခ်ဳပ္အျဖစ္ အေျဖထုတ္ခဲ့ပါသည္။

ဤသုေတသန ေပါင္းခ်ဳပ္တြင္ ႏွလံုးေရာဂါသည္ ငါးေသာင္း၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ ခံစားရသည့္ ေဝဒနာရွင္ ငါးေသာင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါသည္ ရွစ္ေသာင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါသည္ တစ္သိန္းတို႔ ပါဝင္ပါသည္။ထို႔ျပင္ေသဆံုးသြားသူတစ္သိန္းကိုလည္း ေလ့လာခဲ့ပါသည္။

ဤသုေတသနတြင္ အသီးအရြက္ လံုးဝမစားသူမ်ားအုပ္စု၊ အသီးအရြက္ တစ္ေန႔လွ်င္၂ဝဝ ဂရမ္ စားသည့္အုပ္စုႏွင့္ အသီးအရြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၈ဝဝ ဂရမ္စားသည့္အုပ္စုဟူ၍ အုပ္စုႀကီးသံုးစု ခြဲကာေလ့လာခဲ့ပါသည္။

အသီးအရြက္တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ဝဝ ဂရမ္ စားသံုးသည့္ သူမ်ားသည္ လံုးဝ မစားသံုးသူမ်ားႏွင့္ ယွဥ္ေသာ္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က် ေစႏုိင္ေၾကာင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းကို ၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ေၾကာင္းႏွင့္ သက္တမ္းမေစ့မီ ေသဆံုး ေစႏုိင္ျခင္းကို ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း က်ဆင္းေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါသည္။

သုိ႔ပါေသာ္ျငားလည္း ေန႔စဥ္အသီးအရြက္ စားသံုးမႈကို ၈ဝဝ ဂရမ္အထိ တိုးလိုက္ေသာအခါ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ထပ္မံ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ေၾကာင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းကို ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ေၾကာင္းႏွင့္ သက္တမ္း မေစ့မီ ေသဆံုး ေစႏုိင္ျခင္းကို ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း က်ဆင္းေစသည္အထိ ေတြ႕ရွိရပါသည္။

ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္ သက္တမ္းမေစ့မီ ေသဆံုးေစႏုိင္ျခင္းကို ကာကြယ္ ႏုိင္သည့္ အေကာင္းဆံုး အသီးအရြက္မ်ားမွာ လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စေသာ ခ်ဥ္ေသာ အရသာရွိသည့္ အသီးမ်ား၊ ပန္းသီးအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဆလတ္ရြက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္ညင္းရြက္၊ မုန္လာရြက္ စသည့္ အစိမ္းေရာင္ရွိသည့္ အရြက္မ်ားႏွင့္ ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတို႔ ပါဝင္ပါသည္။

ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစသည့္ အသီးအရြက္မ်ားမွာ ဆလတ္ရြက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္ညင္းရြက္၊ မုန္လာရြက္ စသည့္ အစိမ္းေရာင္ရွိသည့္ အရြက္မ်ား၊ အဝါေရာင္ရွိသည့္ င႐ုတ္ပြႏွင့္ ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတုိ႔ ျဖစ္ပါသည္။

အသီးအရြက္မ်ားသည္ကြၽႏု္ပ္တို ့၏ ေသြးအတြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။ ေသြးေၾကာမ်ားကို ပိုမိုက်ယ္ေစၿပီး ေသြးတိုးျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။

ထ႔ိုျပင္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ ေသြးေၾကာမ်ား၏ သန္စြမ္းေကာင္းမြန္မႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါသည္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း တက္ေစပါသည္။ အသီးအရြက္မ်ားတြင္ ဓာတ္မတိုးပစၥည္းမ်ား ပါဝင္သျဖင့္ ဆဲလ္မ်ား၏ ဒီအင္န္ေအ ပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကို ဟန္႔တားေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။

အသီးအရြက္မ်ားတြင္ ေဖာ္ျပပါ တန္ဖိုး မျဖတ္ႏုိင္သည့္ အစြမ္းသတၱိမ်ားရွိသျဖင့္ တတ္ႏုိင္သေရြ႕ မ်ားမ်ား စားသံုး သင့္ပါသည္။

ထို႔ျပင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္သာ စားသံုးသင့္ပါသည္။

သုိ႔ျဖစ္ပါ၍ ကြၽႏ္ုပ္တုိ႔အားလံုး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ၿပီး အသက္ရွည္ က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏုိင္ရန္အတြက္ အသီးအရြက္ကို ေန႔စဥ္ ၈ဝဝ ဂရမ္ခန္႔စားသံုးသင့္ေၾကာင္း တင္ျပအပ္ပါသည္။
#{{ မွတ္ခ်က္။   ။ ၁၀၀ဂရမ္ = ၆က်ပ္တမတ္သား}}#
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Crd:     :ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ခင္ျဖဴျပာ

ပူစီနံ အက်ိဳးေက်းဇူး

ပူစီနံ(ပူဒီနာ)၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
**********************************
ပူစီနံရြက္ထဲတြင္ အမွ်င္ဓာတ္အေျမာက္အျမား ပါရွိသျဖင့္၊ မေကာင္းေသာ ကုိလက္စထေရာ(LDL )ကုိေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေကာင္းေသာကုိလက္စထေရာ(HDL)ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးလုိ႔ ႏွလုံးေရာဂါကုိ မျဖစ္ေစႏုိင္ပါ။ ဒါ့ျပင္ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ပါရွိလုိ႔ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကုိ ပုံမွန္ ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္၏

ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ဟာေရွးက်ေသာေဆးဖက္ဝင္ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္လူသိမ်ားပါတယ္။ကမာၻေပၚတြင္ပူစီနံပင္အမ်ဳိးအစားေပါင္း ၃၀ ခန္႔ရွိၿပီး၊အပူအေအးမွ်တေသာဥေရာပႏွင့္ အာရွတုိက္ေဒသမ်ားတြင္ေကာင္းစြာျဖစ္ထြန္းၾက၏။အာရွတုိက္ရွိပူစီနံသည္ဥေရာပတုိက္ရွိပူစီနံထက္အရသာမွာအနည္းငယ္ပုိ၍စူးရွပါတယ္။ပူစီနံပင္သည္ခရမ္း (သုိ႔မဟုတ္) မရန္းႏုေရာင္ပန္းပြင့္ကေလးမ်ားေဝေဝဆာဆာဖူးပြင့္ကာသဲဆန္ေသာေျမတြင္ပိုမုိျဖစ္ထြန္းၾက၏။ေရအလြန္ႀကိဳက္ေသာ အပင္ျဖစ္ၿပီး၊ေျမျပင္ေပၚတြင္လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္အျမစ္တြယ္ျဖန္႔က်က္၍ ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ပူစီနံရြက္ကုိမိမိႏွစ္သက္ရာငါး၊ပုစြန္ႏွင့္အသားအမ်ဳိးမ်ဳိးတုိ႔တြင္ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ျဖစ္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ျမန္မာ့႐ုိးရအစားအစာမုန္႔ဟင္းခါးျဖင့္တဲြဖက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊အသုပ္၊တို႔စရာအျဖစ္ေသာ္လည္းေကာင္းစားသုံးၾကပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ေရေႏြးဆူဆူတြင္ပူစီနံရြက္ကုိအစိမ္းလုိက္ခတ္ထည့္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊သုိ႔မဟုတ္အေျခာက္ခံ၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊သုိ႔မဟုတ္အရြက္ေျခာက္ကုိအမႈန္႔ႀကိတ္၍ေသာ္လည္းေကာင္းလက္ဖက္ရည္အျဖစ္ေသာက္သုံးၾကပါတယ္။

၎၏ ရွင္းသန္႔တဲ့ရနံ႔ေၾကာင့္ ေရွးအီဂ်စ္ႏွင့္ေရာမလူမ်ဳိးမ်ားက ေနအိမ္ႏွင့္ဘုရား ေက်ာင္းမ်ားတြင္ ပူစီနံပင္ကုိ အထူးတလည္ စုိက္ပ်ဳိးခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ ပူစီနံရြက္ဟာ ေရကုိသန္႔ေစတဲ့ အစြမ္းသတိၱရွိလုိ႔၊ ေသာက္ေရသန္႔ လုပ္ရာမွာလည္း အသုံးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ထူးျခားေကာင္းမြန္ေသာ ရနံ႔ႏွင့္ အရသာတုိ႔ေၾကာင့္ အခ်ဳိ႕ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ပူစီနံရြက္၏ သတၱဳရည္ကုိအသုံးျပဳ၍ ပ်ားရည္၊ သၾကားလုံး၊ ဂ်ယ္လီ၊ ပီေက၊ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ ေရခဲမုန္႔တုိ႔ ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။

ကမၻာေပၚတြင္ေဆးဖက္ဝင္အပင္အမ်ဳိးအစားေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာရွိေနသည့္အနက္ပူစီနံရြက္သည္လည္းတစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ကာအနာေရာဂါမ်ားကုိသူမတူေအာင္ကုသႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။
WH Foods မွေဆးသုေတသီမ်ား၏ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ
၁၀၀ ဂရမ္ရွိေသာ ပူစီနံရြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ထဲတြင္ လူသားတုိ႔က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူျပဳေစေသာ

ကယ္လုိရီ ၇၀ ၊
အဆီဓာတ္ သုည ဒသမ ၉၄ ဂရမ္၊
ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္ ၈ ဂရမ္၊
ဗီတာမင္ေအ ၁၄၁ ရာခုိင္ႏႈန္း၊
ဗီတာ မင္စီ ၅၃ ရာခုိင္ႏႈန္း၊
ေကာ့ပါး ၃၆ ရာခုိင္ႏႈန္း၊
သံဓာတ္ ၆၃ ဒသမ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္း၊
မဂၢနီစီယမ္ ၂၀ ရာခုိင္ ႏႈန္း၊
မဂၢနီးစ္ ၅၁ ရာခုိင္ႏႈန္း၊
ဇင့္ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္း၊
ေဖာလိပ္ ၂၈ ရာခုိင္ႏႈန္း၊
ကယ္လ္စီယမ္ ၂၄ ရာခုိင္ႏႈန္းတု႔ိအသီးသီး ပါရွိၾကပါတယ္။

၁။ ပူစီနံထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဗီတာမင္ေအတုိ႔က ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ မဂၢနီးစ္ဓာတ္သည္ ခႏၶာကုိယ္၏ဇီဝျဖစ္စဥ္ကုိတုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစ႐ုံသာမက၊ပူစီနံရြက္ဟာ Omega-3 Fatty Acids တုိ႔စုေဝးရာအရင္းအျမစ္ျဖစ္လုိ႔ကင္ဆာေရာဂါေတြကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပူစီနံထဲတြင္ Phytonutrient (ေခၚ) Perillyl Alchol ပါရွိလုိ႔၊ ကင္ဆာ အဖုအက်ိတ္ ႀကီးထြားလာမႈကုိေႏွးေကြးေစကာ၊ အထူးသျဖင့္ အဆုတ္၊အူမႀကီးႏွင့္အေရျပားကင္ဆာတုိ႔ကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ေဆးသုေတသီမ်ားကဆုိပါတယ္။

၂။ ပူစီနံရြက္ဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ ဆီးအျဖစ္ဖယ္ရွားသုတ္သင္ေပးလုိ႔ဆီးရႊင္ေဆးအျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။အသည္းႏွင့္သည္းေျခအိတ္တုိ႔ကုိလည္းေကာင္းက်ဳိးျပဳပါတယ္။

၃။ ပူစီနံရြက္ထဲမွာ Anti-Spasmodic, Anti-Fungal ႏွင့္ Rosmarinic Acid (ေခၚ) Anti-Inflamma- tory အစြမ္းသတၱိမ်ားပါရွိသျဖင့္ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးအျဖစ္မႈိပုိးမ်ားကုိေသေစႏုိင္ေသာအစြမ္းရွိလုိ႔ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊အေအးမိတုပ္ေကြးႏွင့္ေခ်ာင္းဆုိးခၽြဲက်ပ္ေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာေစႏုိင္ေၾကာင္း၊နားတြင္ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္အနာမ်ားကုိက်က္ေစႏုိင္ေၾကာင္းအိႏၵိယေဆးပညာရွင္မ်ားကဆုိပါတယ္။ထုိအဆုိျပဳခ်က္ကုိ WHF Foods ႏွင့္ အေနာက္ဗာဂ်ီးနီးယားတကၠသုိလ္တို႔မွလည္းအတည္ျပဳေထာက္းခံထားၾကပါတယ္။

၄။ ပူစီနံရြက္ထဲရွိ သဘာဝဓာတုဓာတ္ေပါင္းစုတုိ႔က ခံတြင္းထဲရွိ ဗက္တီးရီးယားပုိးမ်ားကုိေသေစၿပီး ခံတြင္းေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး တစ္ႀကိမ္ (သုိ႔မဟုတ္) ႏွစ္ႀကိမ္ ပူစီနံကုိ မွန္မွန္ဝါးေပး႐ုံျဖင့္သြားမ်ားကုိ ျဖဴေဖြးေစ႐ုံသာမက၊ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းကုိ ပြင့္ေစႏုိင္၏။ပူစီနံရြက္ျဖင့္ေဖာ္စပ္ထားေသာ သြားတုိက္ေဆးႏွင့္ ခံတြင္းသန္႔စင္ ေဆးရည္မ်ားကုိလူႀကိဳက္မ်ားေရပန္းစားလ်က္ရွိပါတယ္။

၅။ ပူစီနံရြက္၂၀၀ ဂရမ္ကုိေရ ၃ လီတာျဖင့္ ေရာစပ္၍အပူခ်ိန္ 37.C တြင္ျပဳတ္ပါ။ထုိျပဳတ္ေရကုိခပ္ေႏြးေႏြး အေနအထားတြင္ေရခ်ဳိးေပးျခင္းျဖင့္ အေၾကာဆဲြျခင္းႏွင့္ဒူလာပါဒရက္ေရာဂါေဝဒနာမ်ားကုိ သက္သာလာေစႏုိင္၏။

၆။ ပူစီနံရြက္ထဲတြင္ အမွ်င္ဓာတ္အေျမာက္အျမား ပါရွိသျဖင့္၊ မေကာင္းေသာကုိလက္စထေရာ(LDL) ကုိေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေကာင္းေသာကုိလက္စထေရာ(HDL) ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးလုိ႔ ႏွလုံးေရာဂါကုိ မျဖစ္ေစႏုိင္ပါ။ ဒါ့ျပင္ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ပါရွိလုိ႔ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကုိ ပုံမွန္ ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္၏။

၇။ ေသြးသန္႔ေစၿပီး ကာမအားကုိ တိုးပြားလာေစပါသည္။

၈။ ပူစီနံရြက္ထဲတြင္ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္မဂၢနီစီယမ္တုိ႔အလုံအေလာက္ပါရွိသျဖင့္ကုိယ္ခံစြမ္းအားကုိတုိးတက္ျမင့္မားေစကာအ႐ုိးကုိသန္စြမ္းေစပါတယ္။မဂၢနီစီယမ္အစြမ္းေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိသၾကားပမာဏကုိထိန္းညႇိေပးျခင္း၊ေသြးခုန္ႏႈန္းကုိပုံမွန္ျဖစ္ေစျခင္း၊ခႏၶာကုိယ္တစ္သွ်ဴးမ်ားကုိ ျပန္လည္အား ျဖည့္ေပးျခင္း၊ႀကြက္သားႏွင့္အာ႐ုံခံအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းကုိ ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစျခင္းစသည္ျဖင့္ေကာင္းက်ဳိးျပဳပါတယ္။

၉။ ေလခ်ဳပ္ျခင္း၊ အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ျခင္း၊ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေလထုိး ေလေအာင့္ျခင္းႏွင့္ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းတုိ႔မွ ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အစာအိမ္၊ အူသိမ္၊ အူမႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားကုိေကာင္းစြာ ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပူစီနံရြက္ေျခာက္ကုိ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းခတ္၍ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်စနစ္ကုိတုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစကာအစာအိမ္နာအမ်ဳိးမ်ဳိးမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ပူစီနံရြက္အဆီႏွင့္ က်န္းမာေရး
--------------------------------
၁။ ပူစီနံရြက္မွ ရရွိေသာအဆီသည္ လူကုိလန္းဆန္းတက္ႂကြေစကာ၊ ခြန္အားျဖစ္ေစ၏။ထုိ႔ေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္း ႏြမ္းလ်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ျခင္းႏွင့္ ေခါင္း ကုိက္ေဝဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔အတြက္ ပူစီနံရြက္အဆီကုိ နားထင္ႏွင့္ဇက္ပုိးမ်ားတြင္ ပြတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေဝဒနာမ်ား သက္သာေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

၂။ လည္ေခ်ာင္းနာေရာဂါမ်ားႏွင့္ အသံဝင္၊ အသံကဲြ၊ အသံျပာျခင္းတုိ႔အတြက္ ပူစီနံရြက္အဆီ အနည္းငယ္ကုိ ေရေႏြးျဖင့္ေရာစပ္၍ ပလုတ္ (အာလုတ္) က်င္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ပူစီနံရြက္အဆီ ၅ ဂရမ္ကုိ၊ အရက္ ၉၅ ဂရမ္ျဖင့္ေရာစပ္၍ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ ဒူလာေရာဂါေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းကုိက္ခဲျခင္းႏွင့္ ကိုယ္လက္ ယားယံျခင္းတုိ႔ကုိလည္း သက္သာလာေစႏုိင္ပါ တယ္။

၄။ ပူစီနံရြက္အဆီကုိ Aroma အျဖစ္ အေရျပားေပၚလိမ္းက်ံ၍ အသာအယာႏွိပ္ေပး႐ုံမွ်ျဖင့္ေအးျမေစကာ ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္းကုိ သက္သာလာေစႏုိင္ပါတယ္။

၅။ အင္းဆက္ပိုးမႊားမ်ား ကိုက္ခံရပါက ပူစီနံရြက္အဆီကုိ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

၆။ ႂကြက္တက္ျခင္း၊ အဆစ္လြဲျခင္းတုိ႔ကုိလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ပူစီနံရြက္ႏွင့္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း
-------------------------------------------
၎၏ထူးျခားေသာရနံ႔ႏွင့္ေကာင္းမြန္ေသာအစြမ္းသတိၱမ်ားေၾကာင့္ကရင္(မ္)၊လုိးရွင္း၊ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးရည္၊အလွဆီ၊ဆပ္ျပာစသည့္အလွကုန္ပစၥည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ေရေမႊးမ်ားထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်လ်က္ရွိၾကပါတယ္။ပူစီနံရြက္တြင္ Antibacterial အစြမ္းသတိၱမ်ားပါရွိျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္မ်က္ႏွာေပၚရွိဝက္ၿခံ၊ တင္းတိတ္ႏွင့္အမည္းစက္မ်ားကုိသက္သာလာေစႏုိင္ပါတယ္။

ပူစီနံရြက္ျဖင့္ ေငြကုန္ေၾကးက်မမ်ားဘဲ လြယ္လင့္တကူ
ေအာက္ပါနည္းလမ္းတုိ႔ျဖင့္ အသားအေရထိန္း သိမ္းႏုိင္ပါတယ္။

(၁) သဘာဝ အသားအေရပုိင္ရွင္မ်ားအတြက္ ႀကိတ္ေခ်ထားေသာ ပူစီနံရြက္တစ္ခြက္၊သုံးခြက္၊သဘာဝဆားစားပဲြတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကုိမိမိသုံးေနက် Facial Cleanser ထဲထည့္ေရာေမႊကာမ်က္ႏွာအႏွံ႔စက္ဝုိင္းပုံသဏၭာန္လိမ္းက်ံေပးၿပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္သစ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) မၾကာခဏ ဝက္ၿခံေပါက္ေသာ အသားအေရပုိင္ရွင္မ်ားသည္ ႀကိတ္ေခ်ထားေသာပူစီနံရြက္ကုိ အုတ္ဂ်ဳံျဖင့္ ေရာနယ္လိမ္းေပးကာ မိနစ္ ၂၀ အၾကာတြင္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္
သန္႔စင္ ေဆးေၾကာေပးႏုိင္ပါ တယ္။

(၃) မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အမည္းအစက္ေျပာက္ ရွိသူမ်ားအတြက္ ပူစီနံရြက္ေျခာက္ကုိမန္က်ည္းသီးအႏွစ္၊ ေရအနည္းငယ္တုိ႔ျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ကာ အမည္းအစက္အေျပာက္
မ်ားေပၚသုိ႔ လိမ္းက်ံေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ခႏၶာကုိယ္အသားအေရ ညက္ေညာလုိသူမ်ားသည္ ပူစီနံရြက္ႏွင့္ ဗာဒံေစ့တုိ႔ကုိႀကိတ္ေခ်ကာ ေရေႏြးနည္းနည္းေရာ၍ ရရွိလာေသာအႏွစ္ျဖင့္ တစ္ကိုယ္လုံးကုိ လိမ္းက်ံၿပီး
ေျခာက္သြားေသာအခါ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ဳိးသန္႔စင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၅) ပူစီနံရြက္ျပဳတ္ျဖင့္ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းျဖင့္အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွ ကင္းေဝးကာ စုိျပည္ လွပလာပါလိမ့္မယ္။

***ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား***
################
(က) ပူစီနံရြက္အဆီသည္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား၊ႏုိ႔တုိက္မိခင္မ်ားႏွင့္ ရင္ခြင္ပုိက္ကေလးငယ္မ်ား အတြက္ မသင့္ေလ်ာ္ပါ။

(ခ) အဆီကုိ ေသာက္သုံး၍မရပါ။ (External Use အတြက္သာျဖစ္ပါသည္။)

(ဂ) Aroma Oil Cream အျဖစ္အေရျပားကုိလိမ္းက်ံရာတြင္ အစက္ ၃၀ ထက္ပုိ၍မသုံးသင့္ပါ။

ပူစီနံရြက္သည္ သဘာဝေဆးစြမ္းသတိၱမ်ားစြာ စုေဝးရာအရင္းအျမစ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္လူသားတုိ႔က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဘက္ေပါင္းစုံမွ
ေကာင္းမြန္ေသာ သဘာဝ ေဆးဖက္ဝင္ပူစီနံရြက္ကုိ လက္လႊတ္မခံဘဲ အေလ့အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုလုပ္ယူကာ၊ စားသုံးေပးၾကပါ ရန္တုိက္တြန္းအပ္ပါသည္။

မွီးျငမ္း
Health Benefits of Mint Leaves By Derek and Deepika Sahu, TNN Oct 22,2011.

ေပါက္ေပါက္
ေၾကးမုံသတင္းစာ
ဒီဇင္ဘာလ (၂၉) ရက္၊ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္

ဒန္႔သလြန္သီး နဲ႔ က်န္းမာေရး

ဒန္႔သလြန္သီးက က်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြရမလဲ
***************************************
ဒန္႔သလြန္ပင္သည္ အတန္ငယ္ေျခာက္ေသြ႔ေသာ အပူေလ်ာ့ဇုန္ပိုင္း ေဒသမ်ားတြင္ ေကာင္းစြာျဖစ္ထြန္းျပီး အေစ့မွ အပင္ေပါက္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ရွင္သန္မႈလွ်င္ျမန္ေသာ ႏွစ္ရွည္ပင္ျဖစ္ ပါသည္။ မိုးဥတုတြင္ေတာ႔ ဒန္႔သလြန္ပင္၏ အကိုင္းရင့္ရင့္ အပိုင္းကိုခုတ္၍ စိုက္ပ်ိဳးရွင္သန္ႏိုင္ပါသည္္။ သို႔ေသာ္ အေစ့မွ စိုက္ပ်ိဳးျခင္းက ေသခ်ာမႈရွိေစပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ပင္၏ ပင္စည္အသားသည္ အျခားအပင္မ်ားႏွင့္မတူ တုတ္ခိုင္ျခင္းမရွိဘဲ ကုိင္းဆတ္ျပီး၊ ပိုးကိုက္တတ္ေသာ ပင္စည္ အမ်ိဳးအစား ျဖစ္သည့္အတြက္ အပင္ေပၚတက္ရန္ အႏၲရာယ္ မ်ားလွပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့့္ အသီးေတာင့္ႏွင့္ အရြက္တို႔ကို ေအာက္မွ ၀ါးလံုးတံခ်ဴျဖင့္သာ ခူးဆြတ္ေလ့ ရွိၾကပါသည္။ အသီးေတာင့္မ်ား မရင့္မွည့္ခင္ အပင္ေပၚမွ ခူးဆြတ္ေပးရပါသည္။ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုးလိုလို အစိမ္းေရာင္ အရြက္၀ိုင္း၀ိုင္း ကေလးမ်ားျဖင့္ ေ၀ေနတတ္ေသာ္လည္း ေဆာင္းအကုန္ ေႏြဦးရာသီတြင္ေတာ့ အရြက္ေၾကြေလ့ ရွိပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ရြက္ေဟာင္းေၾကြျပီး ရြက္ႏုျပန္ထြက္ကာ အျဖဴေရာင္ အဖူး၊အပြင့္ပြင့္ျပီး အသီး စတင္သီးပါေတာ့သည္။ ရြက္ႏုျပန္ထြက္ခါစ အခ်ိန္တြင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္က ပို၍ခ်ိဳ ပါသည္။ တုတ္ေခ်ာင္းပံုသ႑ာန္ အသီးေတာင့္မ်ားသည္ ပင္စည္ကိုင္းခတ္မ်ားမွ တြဲလြဲခို၍ သီးၾကပါသည္။

ကမာၻေပၚတြင္ ဒန္႔သလြန္ပင္ စတင္ေပါက္ေရာက္ရာ ဇာစ္ျမစ္မွာ အိႏၵိယႏိုင္ငံ၏ အေနာက္ေျမာက္ဘက္ ေဒသျဖစ္ျပီး၊ ပါကစၥတန္၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏွင့္ အာဖကန္နစၥတန္ စသည့္ အပူပိုင္းဇုန္တို႔တြင္လည္း လိႈင္လိႈင္ေပါပါသည္။ ဒန္႔သလြန္သီး အေၾကာင္းကို လြန္ခဲ့ေသာ အႏွစ္ ၂၀-ေက်ာ္ ခန္႔က၊ အိႏိၵယႏုိင္ငံတြင္ ေဆးသုေတသနျပဳလုပ္ျပီးေနာက္မွာေတာ့ ဒန္႔သလြန္သီးသာမက၊ အပြင့္၊ အရြက္၊ အေစ့၊ အပင္၏ အခါက္ႏွင့္ အျမစ္အပါအ၀င္ တစ္ပင္လံုး၏ ထူးျခားဆန္းျပား အံၾသဘြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေဆးဘက္၀င္ပံုကို ေလ့လာသိရွိလာခဲ့ ၾကပါသည္။ထိုအခ်ိန္မွစ၍ဒန္႔သလြန္ပင္သည္ အေရးပါေသာ စားေသာက္ကုန္ သီးႏွံတစ္ခုအျဖစ္ အီသီယိုးပီးယား၊ ဖိလစ္ပိုင္၊ ဆူဒန္၊ အေရွ ့-အေနာက္-ေတာင္ အာဖရိက၊ လက္တင္ အေမရိက၊ ကာေရဘီယံ၊ ဖေလာ္ရီဒါႏွင့္ ပစိဖိတ္ကြ်န္းစုတို႔တြင္ က်ယ္ျပန္႔စြာ စိုက္ပ်ိဳးလာခဲ့ၾကပါသည္။

ျမန္မာျပည္၏ အထက္အညာေဒသတြင္ ဒန္႔သလြန္ပင္မ်ား လက္ညွိဳးထိုးမလြဲ ေပါမ်ားလွပါသည္။ မိမိအိမ္၀ုိင္း၏ ေနာက္ေဖးေျမကြက္လပ္တြင္ စိုက္ပ်ိဳးေလ႔ ရွိၾကပါသည္။ ဒန္႔သလြန္သီး ရာသီခ်ိန္ေရာက္ေသာ အခါတြင္ အရသာလည္းရွိကာ၊ ရနံ႔လည္းေမႊးသည့္ ဒန္႔သလြန္သီးကို ဟင္းအမယ္ မ်ိဳးစံုခ်က္ကာ ျမန္မာအိမ္ရွင္မမ်ား လက္စြမ္းျပေလ့ ရွိၾကပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ႏွင့္ အဖူးအပြင့္တို႔ကို ဟင္းခ်ိဳ၊ ဟင္းခါးႏွင့္ အသုပ္အျဖစ္ စားႏိုင္ပါသည္။ ဒန္႔သလြန္သီးကို ငရံ႕ (သို ့မဟုတ္) ငရံ႕ေျခာက္ (သို႔မဟုတ္) ၾကက္ဥ/ဘဲဥ တို႔ျဖင့္ တြဲဖက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ပဲကုလားဟင္း၊ သီးစံုခ်ဥ္ရည္ဟင္း အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ဒန္႔သလြန္သီးေတာင့္ကို အစိမ္းလိုက္ (သို ့မဟုတ္) မီးကင္ျပီး အတြင္းသားႏွင့္ အေစ့တို႔ကို ဇြန္းျဖင့္ျခစ္ကာ ၾကက္ဥျဖင့္ ေမႊေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ (သို ့မဟုတ္) ဘူသီးျဖင့္ ေၾကာ္ခ်က္ဟင္းအျဖစ္လည္းေကာင္း အရသာရွိရွိ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အေနာက္ႏိုင္ငံ မ်ားတြင္ေတာ့ သူ႔ရိုးရာေဒသအလိုက္ ဟင္းလ်ာအဖံုဖံုကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ၾကသလို ဒန္႕သလြန္ရြက္ႏွင့္ အပြင့္တို႔ကို နည္းပညာျဖင့္ ျပဳျပင္ကာ ကိတ္မုန္႔ ဖုတ္စားၾကပါသည္။

ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္တို႔ထဲတြင္ လူသားတို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည့္
Protein,
Carotene,
Carbohydrates,
Water,
Calorie,
Fiber,
Fat,
Vitamin A,
Vitamin B(choline),
Vitamin B1(thiamin),
Vitamin B2(riboflavin),
Vitamin B3(nicotinic acid),
Vitamin C(ascorbic acid),
Calcium,
Magnesium,
Phosphorous,
Potassium,
Copper,
Iron,
Sulphar,
Arginine,
Histidine,
Isoleucine,
Leucine,
Lysine,
Methionine,
Phenylalanine,
Threonine,
Tryptophan,
Valine စသည့္ ဗိုက္တာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔ ျမင့္မားစြာပါရွိပါသည္။ အသီးႏွင့္အရြက္သာမက အဖူးအပြင့္မ်ားထဲတြင္လဲ အဟာရဓာတ္ပမာဏ အေျမာက္အမ်ား ပါ၀င္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အိႏၵိယႏိုင္ငံတြင္ ဟိုးေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာမွစ၍ ယေန႔တိုင္ေအာင္ ရိုးရာကုထံုးမ်ားတြင္ ေဘးဥပါသ္ကင္းေ၀းစြာ အသံုးျပဳ လ်ွက္ရွိပါသည္။

Trees for Life Organization ၏ မွတ္တမ္းမ်ားအရ ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္ထဲတြင္ပါရွိေသာ--

vitamin C သည္ လိေမၼာ္သီး ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၇-ဆ ပို္ေသာေၾကာင့္ အေအး မိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

calciumသည္ႏို႔ထဲတြင္ပါရွိေသာပမာဏထက္၄-ဆပိုိေသာေၾကာင့္အရိုးႏွင့္သြားမ်ားကိုခိုင္မာသန္စြမ္းေစႏိုင္ပါသည္။

iron သည္ ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၅-ဆ ပိုိေသာေၾကာင့္ ေသြးကို သန္႔ေစပါသည္။

potassium သည္ ဌက္ေပ်ာသီး ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၃-ဆ ပို္ေသာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာ အဖြဲ႔အစည္းကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ေစႏိုင္ပါသည္။

vitamin A သည္ မုန္လာဥနီ ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၄-ဆ ပိုေသာေၾကာင့္ မ်က္ေစ့ေရာဂါ၊ အေရျပားေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ပရိုတင္း သည္ နို႔နွင့္ ၾကက္ဥ ထဲတြင္ပါရွိေသာ ပမာဏထက္ ၂-ဆ နီးပါး ပိုေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဆဲလ္မ်ားပိတ္ဆို႔မႈတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၁) ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ဒန္႔သလြန္ရြက္ႏွင့္ အသီးတို႔ကဆရာ၀န္တစ္ဦးကဲ့သို႔ အားထားေလာက္ပါသည္။

(၂) ေသြးကိုသန္႔စင္ေစကာ၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေခ်ာေမြ႔ေစျပီး၊ ခြန္အားလည္း တိုးပြားေစသျဖင့္ ၾကီးေကာင္၀င္စ ဆယ္ေက်ာ္သက္ရြယ္ ကေလးမ်ား မွန္မွန္စားသံုးေပးသင့္ပါသည္။

(၃) အရိုးအားကို တိုးပြားေစသည့္အတြက္ နို႔စို႔ရြယ္ ကေလးငယ္မ်ားကိုလည္း ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္ျပဳတ္ရည္တို႔ကို အ၀တ္ပါးျဖင့္စစ္ကာ ႏို႔ခ်ိဳျဖင့္ေရာ၍ တိုက္ေကြ်းသင့္ပါသည္။

(၄) လွပျပီးေမႊးၾကိဳင္ေသာ အျဖဴေရာင္ ဒန္႔သလြန္ပန္းပြင့္ရနံ႔က ေကာင္းစြာ အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ပါသည္။

(၅) ေမြးဖြားခါနီး မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ႏွင့္ သံဓာတ္တို႔သည္ အသီးႏွင့္ အရြက္မ်ားထဲတြင္ အလံုအေလာက္ ပါရွိပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကတည္းက အသီးႏွင့္ အရြက္တို႔ကို မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏို႔ရည္လိုက္ေစပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဆားအနည္းငယ္ျဖင့္ျပဳတ္ျပီးေနာက္ အရြက္ကိုေရစစ္ျပီး ေထာပတ္ျဖင့္ သုပ္စားေပးျခင္းျဖင့္လဲ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား ႏို႔ရည္
လႈိင္လႈိင္ေပါေစပါသည္။ ထို႔ျပင္ သားအိမ္ကို အားရွိေစကာ၊ ေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစသည့္အျပင္ ေမြးဖြားျပီးေနာက္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ မီးယပ္ေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။

(၆) အစာေခ်စံနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး၊ အူေရာင္ငန္းဖ်ားေရာဂါ၊ ၀မ္းသြားျခင္း၊ ကာလ၀မ္းေရာဂါ၊ ၀မ္းကိုက္ေရာဂါႏွင့္ အသဲေရာင္အသား၀ါတို႔ကိုလည္း ေကာင္းစြာ ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏရွိေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ကို ပ်ားရည္၊ အုန္းရည္ အနဲငယ္တိုျ့ဖင့္ ေရာစပ္ကာ တေန ့လွ်င္ ၂-ၾကိမ္ မွ ၃-ၾကိမ္ခန္႔ ေသာက္ေပးရံုျဖင့္ ထိုေရာဂါမ်ားကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္)

(၇) ဒန္႔သလြန္ရြက္သည္ penicillin ကဲ့သို႔ ပိုးသတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကိုယ္ပႏွင့္ အေရျပားေပၚရွိ ကူးစက္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ အူထဲရွိ သန္ေကာင္မ်ားကိုလည္း က်ေစပါသည္။ အေရျပားမႈိစြဲျခင္းႏွင့္ ယားနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ အတြက္လည္း ဒန္႔သလြန္ပင္စည္၏ အေခါက္မႈန္႔ျဖင့္ လိမ္းက်ံ ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၈) ဖိုမ သဘာ၀ ကာမအားအင္ ကုန္ခမ္းျခင္းႏွင့္ မ်ိဳးကန္းျခင္းတို႔အတြက္ ဒန္႔သလြန္ပန္းပြင့္ကို ႏို႔ျဖင့္ ျပဳတ္ေသာက္ေပးသင့္ပါသည္။

(၉) ဒန္႔သလြန္ပင္စည္၏ အေခါက္ကို အမႈန္႔ႀကိတ္၍ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား သုက္ရည္က်ဲျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ျပီး၊ ဖခင္ေကာင္း တစ္ေယာက္အျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။

(၁၀) ဒန္႔သလြန္သီးသည္ အသည္းႏွင့္သရက္ရြက္တို႔ ေရာင္ကိုင္းျခင္း၊ ေမးခိုင္ေရာဂါ၊ အာရံုေၾကာအားနဲျခင္း၊ သြက္ခ်ာပါဒ၊ ျပည္တည္နာႏွင္႔ အနာၾကီးေရာဂါ စသည့္ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။

(၁၁) ဒန္႔သလြန္ပင္၏ အေခါက္ထဲတြင္ အေစးမ်ားပါရွိပါသည္။ အစာအိမ္နာ ေရာဂါသမားမ်ားသည္ ထိုအေခါက္ကို ျပဳတ္ေသာက္ေပး သင့္ပါသည္။

(၁၂) ဒန္႔သလြန္သီးသည္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။

(၁၃) ဆီးသြားလြန္ျခင္း ေရာဂါအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ကို ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ျပသနာမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏထဲသို႔ ဆားအနည္းငယ္ေရာ၍ မုန္လာဥနီ (သို ့မဟုတ္) သခြားသီး ေဖ်ာ္ရည္ အနဲငယ္ျဖင့္ ေရာေသာက္ေပးသင့္ပါသည္။

(၁၄) အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပသနာမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ လက္တဆုပ္စာကို ဆား၊ ငရုပ္ေကာင္း၊ သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရ ၃ပံု ၄ပံု ခန္႔ကို အခ်ိန္ ၅-မိနစ္ေလာက္ ၾကိဳခ်က္ျပီးေနာက္ အေအးခံကာ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခ်မ္းသာမႈကို ရေစပါသည္။

(၁၅) ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ သံပုရာရည္တို႔ကို ေရာက်ိတ္ျပီးေနာက္ ရရွိလာေသာ အႏွစ္ရည္ကို မ်က္ႏွာအႏွံ႔ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ ၀က္ျခံစို၊ ၀က္ျခံေျခာက္၊ ဆား၀က္ျခံ၊ မွဲ႔ေျခာက္ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ျပီး မ်က္ႏွာအသားအေရကို ၀င္းပလာေစပါသည္။ (သို႔မဟုတ္) လတ္ဆတ္ေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ကို သံပုရာရည္ျဖင့္ ေရာစပ္၍ လိမ္းက်ံေပးႏိုင္ပါသည္။

(၁၆) အဆစ္အျမစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ေထာင္း၍ အံုေပးႏိုင္ပါသည္။

(၁၇) ဒန္႔သလြန္သီး အေစ့က ေရကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ေသာ ဂုဏ္သတၱိရွိပါသည္။ မိမိအိမ္ရွိ ေရခ်ိဳးကန္မ်ား သန္႔စင္ေစရန္အတြက္ ဒန္႔သလြန္သီး အေစ့ကို က်ိတ္ေခ်ေထာင္းထုျပီးေနာက္ အ၀တ္ျဖင့္ထုပ္ကာ ေရကန္ထဲသို႔ ထဲ့စိမ္ေပးျခင္းျဖင့္ သန္႔စင္ေသာေရကို ရွိေစႏိုင္ပါသည္။ (ထို႔ျပင္ ပ်ားရည္ စစ္- မစစ္ ကိုလည္း ဤနည္းျဖင့္ စမ္းသပ္ႏိုင္ပါသည္)

(၁၈) ဒန္႔သလြန္သီးအေစ့မွ အနည္းငယ္ခ်ိဳေသာ အရသာရွိသည့္ အဆီကို ရရွိပါသည္။ ထိုအဆီသည္ ခြ်ဲပ်စ္ျခင္း မရွိသည့္အျပင္ ဆီေခ်းေစာ္လဲ မနံသျဖင့္ အသုပ္သုပ္ရာတြင္လည္းေကာင္း၊ စက္ဆီ/ေခ်ာဆီအျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ထိုအဆီကို အေျခခံ၍ ေရေမႊး၊ ေပါင္ဒါႏွင့္ ေခါင္းလိမ္းဆီအျဖစ္လည္း ထုတ္လုပ္ၾကပါသည္။

(၁၉) အီသီယိုးပီးယားကဲ့သို႔ အာဟာရခ်ိဳ ႕တဲ့ေသာ အရပ္ေဒသမ်ားတြင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ အမႈန္႔က သက္ေစာင့္ေဆးအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္အမႈန္႔ကို ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အထူးတလည္ သိမ္းဆည္းထားစရာ မလုိဘဲ အာဟာရဓာတ္ ပ်က္ျပယ္ျခင္းမရွိ ရက္ရွည္လမ်ား ထားႏိုင္ပါသည္။

(၂၀) ဒန္႔သလြန္ရြက္သည္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ ခြ်ဲသလိပ္ထျခင္း၊ ပန္းနာရပ္က်ပ္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ တီဘီအဆုတ္နာႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ေ၀ဒနာတို႔အတြက္ အလြန္ေဆးဘက္၀င္ပါသည္။

(၂၁) ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါသည္မ်ားႏွင့္ အဆုတ္ေ၀ဒနာသည္မ်ားသည္ ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ အရြက္ျပဳတ္သည့္ အခိုးေငြ႔ကို ရႈရိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်ားစြာ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးႏုိင္ပါသည္။

ဒန္႔သလြန္ပင္ကို “ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔ စုေ၀းရာအိမ္ၾကီး ” ဟု တင္စားေခၚေ၀ၚၾကပါသည္။ မွန္ပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး လံုး၀မရွိဘဲ လူသားတို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးသည့္ လက္တစ္ကမ္းမွ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္ေသာ ထိုဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို လက္လြတ္မခံဘဲ စားသံုးၾကေစလို ပါေၾကာင္း……..။

မွတ္ခ်က္။

(က) အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားသည္ ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ ေမြးရာပါ ဓာတ္မတဲ့ေရာဂါ ရွိတတ္သျဖင့္၊ သတိျပဳေစလိုပါသည္။

(ခ)ဒန္႔သလြန္သီးနွင့္ကေလာဥတို႔ကိုတြဲဖက္၍ မစားသင့္ပါ။

crd::မူရင္းေရးသားသူ

မွတ္သားစရာ

ယေန့ နွစ္သက္မိေသာ ပုံ

၁။ စာလဲ မဖတ္ဘူး
ပညာလဲ မတတ္ဘူး
စီးပြားေရးလဲ မရွိရင္
သာယာတဲ့ေလာကႀကီးကို ျမင္ရမွာလဲ မဟုတ္ဘူး
ၾကည့္ခြင့္လဲ မရဘူး

၂။ စာေတြဖတ္ ပညာတတ္ပါေသာ္လည္း
စီးပြားေရးလဲ မရွိရင္
ေလာကႀကီးရဲ႕ ေအာက္ေျခအလႊာ တစ္စြန္းတစ္စပဲ သင္ျမင္ရလိမ့္မယ္

၃။ စာမတတ္ ေပမတတ္နဲ႔
စီးပြားေရးပဲ ခ်မ္းသာၾကတဲ့အခါ
သာယာလွတဲ့ ေလာကႀကီးကို အေပၚစီးက ေဘာင္ေက်ာ္သြားပီး မျမင္ႏိုင္ေတာ့ဘူး

၄။ စာတတ္ ေပတတ္ ပညာတတ္သည့္အျပင္
စီးပြားေရးလဲ မွ်တသင့္ေတာ္စြာ ရွာႏိုင္ပါမွ ေလာကအလယ္ လွပတင့္တယ္စြာ ျမင္ႏိုင္ ရႈ႕ႏိုင္ပါလိမ့္မည္

#ဓမၼအလင္းေရာင္
credit:orginal writer.

မတရားဖမ္းဆီး ခ်ဳပ္ေႏွာင္တယ္ဆိုတာ

မတရားဖမ္းဆီးခ်ဳပ္ေႏွာင္တယ္ဆိုတာ………။

       ယာဥ္တိုက္မွဳျဖစ္စဥ္တခုမွာ ယာဥ္ႀကီးယာဥ္ငယ္ ဆိုတာမရွိ။
ကားသမားအမ်ားစုနဲ႔ လူအမ်ားစုနားလည္ေနတာက ယာဥ္ႀကီးယာဥ္ငယ္ ……ဆိုျပီးနားလည္ေနႀကသည္။ယာဥ္ဟာ ႀကီးသည္ျဖစ္ေစ
ငယ္သည္ျဖစ္ေစ ယာဥ္စည္းကမ္းလမ္းစည္းကမ္းႏွင့္သာ သက္ဆိုင္သည္။ယာဥ္တိုက္မွဳတခုတြင္ ယာဥ္ႀကီးယာဥ္ငယ္ ဆိုေသာလြဲမွား
သည့္ စကားရပ္သည္ ယာဥ္တိုက္မွဳကိုကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းခ့ဲေသာရဲ
တပ္ဖြဲ႕ဝင္မ်ား၏ မေလ်ာ္ကန္ေသာလုပ္နည္းကို ေရရွည္က်င့္သံုးလာသျဖင့္ လူအမ်ားက တည္ဆဲဥပေဒတရပ္က့ဲသို႔နားလည္မွဳမွား
ယြင္းခ့ဲျခင္းသာျဖစ္သည္။

       မႀကာေသးခင္ကာလ က ဆယ္တန္းေအာင္စာရင္းႀကည့္ရန္
မိုးမလင္းခင္ စီးလာေသာ သားအဖႏွစ္ေယာက္၏ဆိုင္ကယ္ႏွင့္ခရီး
သည္တင္ Expressကားတိုက္မွဳတခုတြင္ သားအဖ ႏွစ္ေယာက္လံုး အသက္ဆံုးပါးခဲ႔သည္။စိတ္မေကာင္းစရာ သတင္းတခုအျဖစ္ႀကားသိခ့ဲရသည္။ဆံုးပါးသြားေသာ သားအဖႏွင့္က်န္ရစ္သူမိသားစုေဆြမ်ိဳးမ်ား အတြက္ႀကီးမားေသာဆံုးရွံဳးေႀကကြဲမွဳ ျဖစ္ပါသည္။

       အထက္ပါျဖစ္စဥ္၌ ယာဥ္ထိန္းမွ အမွဳဖြင့္အေရးယူရာတြင္
ယာဥ္စည္းကမ္း လမ္းစည္းကမ္းအရ သားအဖႏွစ္ေယာက္စီးလာေသာဆိုင္ကယ္မွာ တရားခံအျဖစ္အမွဳဖြင့္အေရးယူျခင္းခံရသည္။
ဆိုလိုသည္မွာ ဆိုင္ကယ္မွားသည္။ကားႀကီးလမ္းမွန္သည္။သို႔ေႀကာင့္ ေသဆံုးသြားေသာဆိုင္ကယ္စီးသားအဖမွာ လူပင္ေသေသာ္
လဲတရားခံအျဖစ္အမွဳဖြင့္ခံရျပီး ယာဥ္ႀကီးမွဒရိုင္ဘာႏွင့္ ယာဥ္သည္ သက္ေသသာျဖစ္သည္။

       သက္ေသျဖစ္ေသာယာဥ္ေမာင္းႏွင့္ သက္ေသအသံုးျပဳေသာယာဥ္သည္ သက္ေသခံပစၥည္းျဖစ္ျပီး ယာဥ္ေမာင္းႏွင့္ယာဥ္အေပၚ
ဥပေဒအရ မည္သည့္ တားျမစ္ပိတ္ပင္မွဳမွ မရွိရပါ။

        သို႕ေသာ္ မိုးမလင္းခင္ျဖစ္ေသာယာဥ္တိုက္မွဳ အားယာဥ္ထိန္းမွ ရဲလုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မွဳျပီးေသာ္လဲ အမွဳမွ သက္ေသ ယာဥ္
ေမာင္းႏွင့္ေမာ္ေတာ္ယာဥ္အားထြက္ခြါခြင့္မေပးဘဲ တားျမစ္ထားျခင္းျပဳခ့ဲႀကသည္။၄င္းအျပင္ လူအာမခံႏွင့္ယာဥ္အာမခံယူရမည္ဟု
ေျပာဆိုျပီး ထြက္ခြါခြင့္မေပးခ့ဲပါ။

       ဥပေဒကိုနားလည္ရင္းႏွီးမွဳမရွိေသာ ယာဥ္ေမာင္းႏွင့္ယာဥ္ပိုင္ရွင္တို႔အေပၚ ျပဌာန္းထားေသာဥပေဒ ကိုမ်က္ကြယ္ျပဳျပီး ကိုယ္
က်ိဳးအလို႔ဌာ အာမခံယူရမည္ဟု ေတာင္းဆိုတားျမစ္ျခင္းသည္ မ
တရားဖမ္းဆီးခ်ဳပ္ေႏွာင္ျခင္းျဖစ္သည္။ထိုျဖစ္စဥ္တြင္ အာမခံယူရ
မည္ဟုေျပာဆိုျပီး တားျမစ္ထားသည္မွာ ယာဥ္တိုက္မွဳရဲလုပ္ငန္း
ျပီးစီးသည့္အခ်ိန္မွ ေနာက္ထပ္ငါးရက္တိုင္တိုင္ ထြက္ခြါခြင့္မရဘဲ
တားျမစ္ထားသက့ဲသို႔ ထားရွိခ့ဲသည္။

     ယာဥ္အမွဳစစ္မွာအမ်ိဳးသမီးဟု သိရျပီး ငါးရက္တိုင္တိုင္ေစာင့္ဆိုင္းေနရသည္မွာ အာမခံယူရမည္ဟူေသာအေႀကာင္းျပခ်က္ျဖစ္သည္။ထိုယာဥ္အမွဳစစ္မွာအစည္းေဝးရွိသည္ဟုအေႀကာင္းျပျခင္းခရီးသြားေနသည္ဟုအေႀကာင္းျပျခင္းျဖင့္ ဥပေဒကိုမသိနားမလည္ေသာယာဥ္ေမာင္းႏွင့္ယာဥ္ပိုင္ရွင္အား ဥပါယ္တမည္ျဖင့္ ထြက္
ခြါခြင့္မေပးဘဲ ျပဳလုပ္ခ့ဲျခင္းျဖစ္သည္။ယာဥ္ပိုင္ရွင္ျဖစ္သူမွာလဲ ေန
အိမ္ႏွင့္ေဝးကြားေသာအခင္းျဖစ္ျမိဳ႕အထိ လိုက္လာရေသာ္လဲ ဆီး
ႀကိတ္ေရာဂါေႀကာင့္ ဆီးအိပ္ခြဲထုတ္ထားရသျဖင့္ဆီးအိပ္တန္းလန္း
ျဖင့္ ငါးရက္တိုင္တိုင္ ယာဥ္အမွဳစစ္အား ေစာင့္ဆိုင္းေနခ့ဲရျခင္းသည္ မတရားဖမ္းဆီးခ်ဳပ္ေႏွာင္ျခင္းခံရသည္ဟု ဥပေဒအရ တိက်ထင္ရွားစြာေပၚေပါက္ေနသည္။

     ႏိုင္ငံဝန္ထမ္းျဖစ္ေသာ ယာဥ္ထိန္းမ်ားသည္ တာဝန္မ်ားဝတၱရားမ်ား ေပးအပ္ျခင္းခံထားရေသာ တာဝန္ရွိပုဂၢိဳလ္မ်ားျဖစ္ျပီး ခံစား
ခြင့္ကိုႏိုင္ငံေတာ္မွ သတ္မွတ္ျပဌာန္းေပးျပီးသားျဖစ္သည္။လုပ္ပိုင္
ခြင့္တာဝန္ကို ေက်ာ္လြန္ျပီးမသိနားမလည္သူမ်ားအေပၚ ရပိုင္ခြင့္
သေဘာေဆာင္ေသာ ဥပေဒမ့ဲ ကိုယ္က်ိဳးရွာရန္အားထုတ္ျခင္းသည္
အမ်ားျပည္သူမ်ားက အုပ္ခ်ဳပ္သူ အစိုးရကိုသာျပစ္တင္ေဝဖန္ႀကမည္ျဖစ္သည္။ထိုထိုေသာျဖစ္စဥ္မ်ားကို မည္သည့္အစိုးရမွ လက္ခံ
မည္မဟုတ္ပါ။ဝန္ထမ္းမေကာင္း အစိုးရေခါင္းသို႔သာ က်မည္ျဖစ္သည္။

       ထံုးစံအတိုင္း လမ္းခြပ္လတ္တြင္ျဖစ္ပြားေသာယာဥ္တိုက္မွဳ ကို နယ္ခံအားကိုးမရွိသျဖင့္ ထမင္းစားနားေသာထမင္းဆိုင္အားအကူအညီေတာင္းခံရသည္။ထမင္းဆိုင္ရွင္သည္လဲ ဥပေဒနားမလည္သျဖင့္ ပိုက္ဆံသာတြင္တြင္ေပးခိုင္းေနသည္။

       အမွန္မွာသက္ေသျဖစ္ေသာယာဥ္ေမာင္းႏွင့္သက္ေသခံေမာ္ေတာ္ယာဥ္အား ရဲလုပ္ငန္းျပီးလ်ွင္ျပီးျခင္းထြက္ခြါခြင့္ျပဳရမည္။တရားရံုးသို႔ အမွဳဆြဲတင္ ျပီးတရားရံုးမွ သက္ေသခံရန္ဆင့္ေခၚလ်ွင္ ယာဥ္ေမာင္းတဦးထဲသာတရားရံုးသို႔သက္ေသခံရန္လာရမည္။သက္ေသခံပစၥည္းျဖစ္ေသာေမာ္ေတာ္ယာဥ္သည္ တရားရံုးေရွ႕လာရန္မလိုပါ။ယာဥ္အမွဳစစ္သည္ သက္ေသခံယာဥ္အား ထိခိုက္ပ်က္စီးမိသည့္
ေနရာအားလံုးႏွင့္ ယာဥ္တစီးလံုးအား မွတ္တမ္းဓါတ္ပံုေသျခာစြာ
ရိုက္ထားျပီးတရားရံုးသို႕ဓါတ္ပံုကိုသက္ေသခံအျဖစ္တင္သြင္းရမည္။

       သို႕ေသာ္ညာမညွိလ်ွင္ ရံုးခ်ိန္းတြင္ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္အားတပါး
တည္းယူေဆာင္လာရမည္ဟု ေျပာဆိုျပီးညစ္တတ္ႀကပါသည္။

       ဥပေဒကိုနားမလည္ေသာေႀကာင့္ ယာဥ္တိုက္မွဳျဖစ္တိုင္းတိုင္း
ျပည္ဘ႑ာ မဟုတ္ေသာဘတ္ေငြမ်ားရယူလ်ွက္ ျပည္ပ်က္စီမံကိန္းကို ျပဳလုပ္ေနႀကသည္။

      ယာဥ္ပိုင္ရွင္မွလဲ ေငြမေပးရလ်ွင္ ေျမမ်ိဳေတာ့မည့္အတိုင္းေပး
ဖို႔သာ တာဆူေနသည္။မေပးဘဲမေနႏိုင္လ်ွင္တသိန္းေလာက္ဘဲေပး
ပါဟု ေျပာလိုက္ေသာအခါ မဆိုင္းမတြေပ်ာ္ေပ်ာ္ႀကီးေပးလိုက္သည္။

      သို႔ေႀကာင့္ မတရားဖမ္းဆီးခ်ဳပ္ေႏွာင္ျခင္း ဥပေဒမွာ အထက္ပါ
ျဖစ္စဥ္၌ အာမခံယူရမည္ဟုေျပာဆိုျပီးထြက္ခြါခြင့္မေပးျခင္းသည္ပင္ ေဖာ္ျပပါ ျပစ္မွဳ ျပစ္ဒဏ္ႏွင့္ျပန္လည္အမွဳဖြင့္အေရးယူႏိုင္ေႀကာင္း ယာဥ္ပိုင္ရွင္ႏွင့္ယာဥ္ေမာင္းသိေစရန္ ေရးသားလိုက္ပါသည္။

       အာမခံယူရန္မလိုေသာ ယာဥ္တိုက္မွဳ တြင္သက္ေသယာဥ္ေမာင္းအား အာမခံေတာင္းျခင္းသည္လဲ အေရးယူႏိုင္ေသာျပစ္ဒဏ္မ်ားရွိပါသည္။ေငြေတာင္းသည္ဆို လ်ွင္ကား…………
     

(ဥပေဒဖြင့္ဆိုခ်က္ႏွင့္အက်ံဳးဝင္သည့္အဂၤါရပ္မ်ားကို ဖတ္ျပီးနားမလည္လ်ွင္ေမးပါ။ )

မွတ္ခ်က္……ယာဥ္ေမာင္းမ်ား ဂိတ္မွဴးမ်ား ယာဥ္ေနာက္လိုက္မ်ား
                 ဂိတ္ပိုင္ရွင္မ်ားသည္ ယာဥ္စည္းကမ္း လမ္းစည္းကမ္းႏွင့္ ယာဥ္တိုက္မွဳ ဥပေဒမ်ားကိုနားလည္တတ္က်ြမ္းသင့္သည္။
ယခုေခတ္သည္ပြင့္လင္းျမင္သာေသာေခတ္ျဖစ္သျဖင့္ နားလည္
တတ္က်ြမ္းသူမ်ား ႏွင္ယာဥ္ထိန္းတို႔အားဖိတ္ႀကားျပီး လုပ္ငန္းခြင္
သင္တန္းမ်ားေပးသင့္သည္။သို႔မွသာယာဥ္တိုက္မွဳမ်ားေလ်ာ့နည္း
လာမည္။ဥပေဒအကာအကြယ္မ်ား ရလာမည္။ဘာမဆိုေငြျဖင့္ရွင္း
ရေသာမသိနားမလည္ျခင္းဒုကၡမွ ကင္းေဝးမည္။အခြင့္အေရးသမားမ်ား လာဘ္ပိတ္မည္။

  ထပ္မံသိရိရေသာအေႀကာင္းအရာအား ျပန္လည္ျဖည့္ဆြက္ေရးသားျပင္ဆင္ထားပါသည္။ အမ်ားသိေစရန္ႏွင့္ ဗဟုသုတရေစရန္
Shareေပးျခင္းျဖင့္ ကူညီႀကပါရန္ေမတၱာရပ္ခံပါသည္။

ဖားပံုျပင္

"ဖားပံုျပင္"
.
ဖားအရွင္တစ္ေကာင္ကို ေရထည္႔ထားတဲ႔ အိုးထဲထည္႔လို႔ မီးအပူေပးပါ။ ေရရဲ႕အပူခ်ိန္ ျမင္႔တက္လာေလေလ၊ ဖားရဲ႕ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ဟာလည္း သဘာ၀အေလွ်ာက္ ေရအပူခ်ိန္နဲ႔လိုက္လို႔ ေျပာင္းလဲလာပါလိမ္႔မယ္။ ဒီလိုပဲ ေရရဲ႕အပူခ်ိန္ျမင္႔လာေလေလ၊ ဖားရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္လည္း ျမင္႔လာေလေလေပါ႔။ ဒါေပမယ္႔ တျဖည္းျဖညး္နဲ႔ေရဟာ ေရဆူမွတ္ကိုေရာက္လာခ်ိန္မွာေတာ႔ ဖားဟာ ေရရဲ႕အပူခ်ိန္အတိုင္း သူ႔ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို လိုက္မေျပာငး္ႏိုင္ေတာ႔ဘူး။ ထိုအခ်ိန္မွာ ဖားဟာ အိုးထဲက ခုန္ထြက္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေပမယ္႔ သူ႔ရဲ႕ႀကိဳးစားမႈ႔ဟာ မေအာင္ျမင္ေတာ႔ပါဘူး၊ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ ေရရဲ႕အပူခ်ိန္အတိုင္းလိုက္ေျပာင္းရင္းနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ခြန္အားေတြဟာ ဆံုးရံႈးခဲ႔ရၿပီ ျဖစ္လုိ႔ပါပဲ။ ဒီလိုနဲ႔ ဖားဟာ အသက္ဆံုးရံႈးသြားရပါတယ္...။
.
ဒါဆို ဖားကိုဘာက ေသေစတာလဲ?
.
အမ်ားစုက ေရေႏြးပူေၾကာင္႔လို ေျဖၾကပါလိမ္႔မယ္...
.
ဒါေပမယ္႔ အမွန္တကယ္ကေတာ႔ ခုန္ထြက္လို႔ရတဲ႔အခ်ိန္မွာ ခုန္ထြက္ဖို႔ မစဥ္းစားတတ္ခဲ႔တဲ႔ သူ႔ရဲ႕ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္စြမ္းအားေၾကာင္႔ပါပဲ။
.
ကြ်န္ေတာ္တို႔အားလံုးဟာ ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြအားလံုးနဲ႔ ညွိႏိႈင္းဖို႔၊ အဆင္ေျပေအာင္ ေနဖို႔လိုတယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ညွိႏိႈင္းရမယ္၊ ဘယ္လိုအခါမွ ရင္ဆိုင္ရမယ္ဆိုတာေတာ႔ စဥ္းစားဖို႔ လိုပါတယ္။
.
တစ္ခါတရံမွာ လူေတြဟာ ကိုယ္႔ရဲ႕ သည္းခံမႈ႔ နားလည္ေပးတတ္မႈ႔အေပၚ ဆက္လက္အႏိုင္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားတတ္လို႔၊ အဲ႔ဒီအေျခအေနကေန ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာ ခုန္ထြက္ၾကမလဲဆိုတာကေတာ႔ သင္႔ရဲ႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ပါပဲ...။
.
Credit to ေအာင္ခန္႔

တံခြန္တိုင္ နဲ႔ ဟသၤာရုပ္

ေစတီေတာ္မ်ားမွာ တည္ထားေလ့ရွိေသာ
တံခြန္တိုင္ နဲ႔ ဟသၤာရုပ္ တို႔ရဲ႕ အဓိပၸါယ္
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ရွယ္ၿပီး ဖတ္ၾကည့္ပါေနာ္…

မိမိတို႔ ေထရဝါဒဗုဒၶဘာသာ ျမန္မာႏိုင္ငံဆိုတာ ယဥ္ေက်းမႈ သုခုမအလင္းေတြ
ထည္ဝါခဲ့ၾကတဲ့ ႏိုင္ငံျဖစ္တယ္ဆိုတာ သိၿပီး ျဖစ္ၾကပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမဲ႔ ေခတ္သစ္မွာ အခ်ိဳ႕အရာေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မရွင္းမလင္း႐ုံမက ေယာင္ဝါးဝါးေတြ ျဖစ္လို႔ ေနၾကပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ
တံခြန္တိုင္ ဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေျပာျပရရင္…

တံခြန္တိုင္ လို႔ ေခၚရျခင္းက…
ဘုရား ပုထိုး ေစတီေတာ္ေတြရဲ႕အနီးမွာ တိုင္ေတြ စိုက္ထူထားတတ္ၾကပါတယ္။
အဲဒီတိုင္ေတြရဲ႕ ထိပ္ဖ်ားမွာ တံခြန္ေတြကို လႊင့္ထူထားၾကလို႔ တံခြန္တိုင္လို႔ ေခၚပါတယ္။

တံခြန္ဆိုတာ…
ေရွးအခါက ယာဥ္ရထားေတြ အေဆာက္အဦေတြမွာ ထင္ရွားေပၚလြင္ေအာင္
တင့္တယ္ေအာင္ လႊင့္ထူေလ့ရွိၾကတဲ့ အလံကို တံခြန္လို႔ ေခၚျခင္းပါ။

တံခြန္လုံး
တံခြန္ျပား
တံခြန္ကုကၠား စသျဖင့္ မ်ားစြာရွိၾကေပမဲ႔
တံခြန္တိုင္မွာ တပ္ဆင္ေလ့ရွိတဲ့ တံခြန္ေတြကေတာ့ လုံးဝန္းၿပီး ရွည္ေျမာေျမာသဏၭာန္ရွိကာ ဝါးနဲ႔ ရက္လုပ္ထားတဲ့ တံခြန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဝါးကို အေခြလိုက္ျပဳကာ အေပၚကေန စကၠဴကပ္ၿပီး စကၠဴေပၚမွာ ဗုဒၶဝင္ျဖစ္စဥ္ေတြ ဗုဒၶမုခပါဌ္ ဓမၼေတြကို ေရးသားထားၾကပါတယ္။

ဒါေပမဲ႔
ယခုအခါမွာေတာ့ တံခြန္တိုင္ေတြမွာ ခ်ိတ္ဆြဲတင္ရမယ့္ ဗုဒၶဝင္ျဖစ္စဥ္ေတြ ဗုဒၶမုခပါဌ္ ဓမၼေတြ မေတြ႔ရသေလာက္ ရွားပါးေနၿပီလို႔ သုေတသီတို႔က ဆိုၾကပါတယ္။

ေရွးက တံခြန္တိုင္ကို သစ္ေတြ ဝါးေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကေပမယ့္ တံခြန္ကို ေႏွာင္းခတ္မွာေတာ့…အု႒္ အဂၤေတေတြနဲ႔သာ ျပဳလုပ္ၾကပါေတာ့တယ္။

တံခြန္တိုင္ဆိုတာ…တိုင္ျမင့္ျမင့္ထူကာ အေဝးကေန ျမင္ႏိုင္ေအာင္ တံခြန္လုံး တံခြန္ျပားေတြ ခ်ိတ္ဆြဲထားၾကၿပီး

ဒီေနရာမွာ ဘုရား ပုထိုး ေစတီ ရွိတယ္။
လာေရာက္ ဖူးေျမႇာ္ပူေဇာ္ၾကပါ ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္အဓိပၸါယ္နဲ႔ စိုက္ထူထားတဲ့အရာလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

တံခြန္တိုင္ထိပ္မွာ ထုလုပ္ထားတဲ့ ဟသၤာ႐ုပ္ပုံကို ရႈၾကည့္ရင္ေတာ့…
ေသျခင္းတရားဟာ လ်င္ျမန္လြန္းလွပါတယ္။
မေသရာဆီ သြားဖို႔
မေမ့မေလ်ာ့ မေပါ့မဆပဲ ဒါန သီလ ဘာဝနာမ်ား ႀကိဳးစား အားထုတ္ၾကဖို႔ရန္ ဒီေနရာဆီ လာၾကပါ။

ဒီေနရာမွာ မေသရာဆီ ပို႔ေပးမယ့္
ဘုရား ေစတီေတာ္ တရားေတာ္ေတြ ရွိပါတယ္ ဟု ဖိတ္ေခၚခ်င္လို႔ တံခြန္တိုင္ကို ထူထားၾကတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ဘာကို ေထာက္ဆၿပီး သိရလဲဆိုရင္
ဇဝနဟံသဇာတ္ေတာ္ကို ေထာက္ဆၿပီး သိရပါတယ္။

တံခြန္တိုင္နဲ႔ ဟသၤာ
****************
ျမတ္စြာဘုရားရွင္ဟာ အေလာင္းေတာ္ ဘဝက ဇဝနမည္တဲ့
ဟသၤာမင္း ျဖစ္ခဲ့ဘူးပါတယ္။
ဟသၤာေပါင္း ကိုးေသာင္း အၿခံအရံ ရွိပါတယ္။

သူ႔မွာ ညီငယ္ ဟသၤာႏွစ္ေကာင္လည္း ရွိၿပီး စိတၱကုဋ္ေတာင္မွာ ေနထုိင္ၾကပါတယ္။

တစ္ေန႔မွာ ညီငယ္မ်ားက ေနနဲ႔အၿပိဳင္ ပ်ံသန္းလိုတာေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕အစ္ကို ဟသၤာမင္းဆီမွာ ခြင့္ေတာင္းပါတယ္။

ညီငယ္မ်ား လမ္းခရီးမွာ ဒုကၡေရာက္ႏိုင္တာကို သိတဲ့အတြက္ ခြင့္မျပဳခဲ့ပါဘူး။

ညီငယ္ (၂)ေကာင္ဟာ အစ္ကိုရဲ႕စကားကို နားမေထာင္ပဲ ေနနဲ႔ၿပိဳင္ဖို႔အတြက္
ေနမထြက္မီကတည္းက ယုဂႏၶိဳရ္ေတာင္ထိပ္ကေန သြားေစာင့္ေနပါတယ္။

ေနထြက္တာနဲ႔ ေနနဲ႔အၿပိဳင္ ပ်ံသန္းၾကပါတယ္။

လမ္းခရီးမွာ ေနရဲ႕အရွိန္ေၾကာင့္ အငယ္ဆံုးေကာင္ရဲ႕ အေတာင္မွာ ပူလြန္းျပီး မီးေလာင္ပါေတာ့မယ္။

ဒီအေၾကာင္းကို ဟသၤာမင္း ၾကားသိရတဲ့အခါ လ်င္ျမန္တဲ့အဟုန္နဲ႔ပ်ံလာကာ
ညီငယ္ကို ကယ္ၿပီး စိတၱကုဋ္ေတာင္ကို ပို႔ေပးခဲ့ပါတယ္။

မြန္းတည့္အခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ
အႀကီးေကာင္လည္း ဆက္လက္ၿပီး မပ်ံႏုိင္ေတာ့တဲ့အတြက္ စိတၱကုဋ္ေတာင္ကို ပို႔ေပးခဲ့ရျပန္တယ္။

ဟသၤာမင္းက သူလဲ ေနနဲ႔အၿပိဳင္ပ်ံသန္းၿပီး သူ႔ရဲ႕အဟုန္ကို စမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။

အက်ဳိးမရွိေၾကာင္း ျမင္ရတဲ့အခါ
အဲဒီလိုပ်ံသန္းျခင္းကို ရပ္နားၿပီး ဗာရာဏသီၿမိဳ႕ကို ပ်ံလာခဲ့ပါတယ္။

ဟသၤာမင္းရဲ႕အရိပ္ဟာ ဗာရာဏသီၿမိဳ႕ တစ္ခုလုံးကို လႊမ္းမိုးသြားပါတယ္။
ဒီလို ထူးဆန္းတဲ့အေၾကာင္းအရာကို ဗာရာဏသီမင္းက သူ႔နန္းေတာ္ထဲ ေရာက္လာတဲ့ ဟသၤာမင္းကို ေမးတဲ့အခါ
သူဟာ ေနနဲ႔အတူ ပ်ံသန္းႏုိင္ခဲ့တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။

မင္းႀကီးက…
ဟသၤာမင္းရဲ႕ အဲဒီအဟုန္ကို ျမင္ခ်င္တယ္လို႔ ေျပာတဲ့အခါ
ဘုရားအေလာင္းဟသၤာမင္းက
ေနနဲ႔အဟုန္မၿပိဳင္ပဲ အဟုန္တူတဲ့ ေလးသည္ေတာ္ ေလးေယာက္ကို ေခၚၿပီး
ေက်ာျခင္းကပ္ ရပ္ေစကာ
အရပ္ေလးမ်က္ႏွာကို ျမွား တစ္စင္းစီ ပစ္လႊတ္ေစခဲ့ပါတယ္။

ခ်ဴလုံး ဆြဲထားတဲ့ ဟသၤာမင္းက လ်င္ျမန္တဲ့အဟုန္နဲ႔ ျမွားေလးစင္းကို ဖမ္းယူကာ
ေလးသမားမ်ားရဲ႕ အနီး ခ်ထားခဲ့ၿပီးမွ တုိင္ထိပ္မွာ ရပ္နား ေနလိုက္ပါတယ္။

လ်င္ျမန္လြန္းတဲ့အတြက္ ဟသၤာမင္းကို မျမင္ရပဲ ခ်ဴသံသာ ၾကားလိုက္ရပါတယ္။

မင္းႀကီးက…
ဒီထက္ျမန္တဲ့အဟုန္ ရွိပါဦးမလား လို႔ ေမးတဲ့အခါ-?

ဘုရားအေလာင္းေတာ္က…
ဒီအဟုန္ထက္
အဆတစ္ရာ,အဆတစ္ေထာင္,အဆတစ္သိန္း မက ျမန္တဲ့ အရာရွိပါတယ္။

အဲဒါကေတာ့…ေသျခင္းတရားပါပဲလို႔ ေျပာလုိက္တဲ့အခါ မင္းႀကီးဟာ ထိတ္လန္႔ တုန္​လႈပ္​သြားပါတယ္​။

ဟသၤာမင္းက မင္းႀကီးကို တရားေဟာၿပီး သက္သာရာ ရေစခဲ့ပါတယ္။

အထက္ပါ ဇဝနဟံသဇာတ္ေတာ္ကို ၾကည့္ရႈၿပီး ဆိုလိုခ်က္ သေဘာအဓိပၸါယ္ ေပၚလြင္ေလာက္ၿပီလို႔ ယုံၾကည္ပါတယ္။

ဟသၤာမင္းရဲ႕ ျဖစ္ေတာ္စဥ္
ပါရမီ စရိယဇာတ္ေတာ္မ်ားစြာကေန ေႏွာင္းလူေတြ-
အသိရေအာင္
သဒၶါေပါက္ေအာင္
ဖူးေျမႇာ္တတ္ေအာင္
အမွတ္တရရွိေအာင္ ထုလုပ္ထားခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

သိၾကား႐ုပ္နဲ႔ နတ္မင္းႀကီးေလးပါး
*************************
ျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ တံခြန္တိုင္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရင္
ျမင့္မားေျဖာင့္တန္းရွည္လ်ားတဲ့ အု႒္တိုင္နဲ႔
အဲဒီ အု႒္တိုင္ရဲ႕ေျခရင္းမွာ ပလႅင္ခုံ ရွိပါတယ္။

 အဲဒီပလႅင္ခုံေပၚမွာ ဗဟိုတိုင္ကို ပတ္ရံၿပီး
နတ္႐ုပ္ သိၾကား႐ုပ္ ,ျဗဟၼာ႐ုပ္ေတြ ျခယ္လွယ္ ဆင္သေလ့
ရွိၾကပါတယ္။

တိုင္ရဲ႕ထိပ္မွာေတာ့ ဟသၤာ သာ မက
ကရဝိက္
ဂဠဳန္
ျပာသာဒ္ ေစတီ စသည္ကို တင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ေရွးကေတာ့…တံခြန္တိုင္ဆိုရင္
အေျခမွာ သိၾကား႐ုပ္ပါမွ အဂၤါစုံတယ္လို႔ မွတ္ယူၾကၿပီး
သိၾကား႐ုပ္ကို မပါမျဖစ္
ေလးနက္တဲ့ အဓိပၸါယ္ေတြနဲ႔ ထည့္ေပးၾကျခင္းပါ။

ထုလုပ္ေလ့ရွိၾကတဲ့ သိၾကား႐ုပ္ရဲ႕ ဟန္ေတြကလည္း

၁။သိၾကားမင္း ခ႐ုသင္းကိုင္ေနဟန္
၂။ရွိခိုးေနဟန္
၃။သံတုတ္(ဝရဇိန္)လက္နက္ကိုင္ေနဟန္
၄။ေစာင္းပိုက္ေနဟန္-ဆိုၿပီး
ေလးမ်ိဳးေလးစားနဲ႔ ဟန္အသီးသီးမွာ အထိမ္းအမွတ္ေတြ
အသီးအသီး ရွိၾကပါတယ္။

၁။သိၾကားမင္း ခ႐ုသင္းကိုင္ေနဟန္
***************************
ျမတ္စြာဘုရား ပြင့္ေတာ္မူစဥ္က
သိၾကားမင္းဟာ ခ႐ုသင္းမႈတ္ၿပီး ပူေဇာ္ခဲ့တာကို
လူေတြ အမွတ္ရၾကေစဖို႔
သိၾကားမင္း ခ႐ုသင္းကိုင္ေနဟန္ကို ထုလုပ္ေပးၾကျခင္းပါ။

၂။သိၾကားမင္းရွိခိုးေနဟန္
********************
ေနာက္တစ္ခါ သိၾကားမင္း ရွိခိုးေနဟန္ကို
မဂၤလာတရား ေဟာၾကားေပးဖို႔ရန္
သိၾကားမင္း ရွိခိုးၿပီး ေတာင္းပန္ေနတာကို ရည္ရြယ္ၿပီး
ထုလုပ္ေပးၾကျခင္းပါ။

၃။သံတုတ္(ဝရဇိန္)လက္နက္ကိုင္ေနဟန္
********************************
ေနာက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ႔ သံတုတ္(ဝရဇိန္)လက္နက္
ကိုင္ေနဟန္ကိုေတာ့…
ဘုရားရွင္ကို အေမးပုစၧာေတြ လာေမးတဲ့ အမၺ႒လုလင္
ဟာ
ဘုရားရွင္က ေမးေနတာကို အေျဖမေပးပဲ ေပေတေနတာ
ကို
ဝရဇိန္လက္နက္ပိုင္ရွင္ သိၾကားမင္း သိလို႔
ပူျပင္းေတာက္ေလာင္ေနတဲ့ သံတူ(သံတုတ္)ကို ကိုင္ၿပီး
တကယ္သတ္ေတာ့မယ့္ဟန္
ႀကိမ္းဝါးခဲ့တာကို ရည္ေမွ်ာ္ၿပီး ထုလုပ္ေပးၾကျခင္းပါ။

၄။ေစာင္းပိုက္ေနဟန္
*****************
ေနာက္ဆုံးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ေစာင္းပိုက္ေနဟန္ကိုေတာ့
ပဥၥသိခၤနတ္သားက
ျမတ္စြာဘုရားကို သိၾကားမင္းကိုယ္စား ဂါထာေတြနဲ႔
ေစာင္းညႇင္းေဆာင္ကာ
ေလွ်ာက္ထားခဲ့တာကို ရည္မွတ္ၿပီး ထုလုပ္ေပးၾကျခင္းပါ။

 ဒီအေၾကာင္းအရာေတြကို မုံတိုင္ပင္ဆရာေတာ္ရဲ႕
သုံးပုံတံခ်ဴက်မ္းမွာ လကၤာေတြနဲ႔ မွတ္တမ္းျပထားပါတယ္။

အခ်ိဳ႕ တံခြန္တိုင္ အေျခေတြမွာေတာ့
သိၾကား႐ုပ္ေတြ အစား -
စတုေလာကပါလ နတ္မင္းႀကီးေလးပါးတို႔ရဲ႕ ပုံေတြကို
ထုလုပ္ထားၾကပါတယ္။

ဒါကလည္း အရမ္းကာေရာေတာ့ မဟုတ္ၾကပါဘူး။

ဥပုသ္ေန႔ေတြမွာ…
ရတနာသုံးပါးကို ဆည္းကပ္သူ။
မဆည္းကပ္သူ။
သီလေစာင့္သူ။
မေစာင့္သူ။
မိဘလုပ္ေကြ်းသူ။
မေကြ်းသူ စတဲ့လူေတြကို
အဲဒီနတ္မင္းႀကီးေတြနဲ႔ နတ္မင္းႀကီးေတြရဲ႕ အေစအပါး
နတ္ေတြက စာရင္းေကာက္ယူၿပီး
ပဥၥသိခၤနတ္သားက တစ္ဆင့္ -မာတလိ။
မာတလိက တစ္ဆင့္ သိၾကားမင္းဆီ အပ္ၾကပါတယ္။

 ဒီအေၾကာင္းကို လူေတြ သတိရၾကကာ…
ရတနာသုံးပါး ဆည္းကပ္ၾကဖို႔
သီလေစာင့္ထိန္းၾကဖို႔
မိဘလုပ္ေကြ်းၾကဖို႔
လူေတြကို သတိေပးတဲ့ဟန္နဲ႔ ထုလုပ္ေပးၾကျခင္းပါ။

အခ်ိဳ႕က
သိၾကားမင္းရဲ႕
ရွိခိုးေနဟန္…
ခ႐ုသင္းကိုင္ေနဟန္…
ေစာင္းကိုင္ေနဟန္…
သံတူကိုင္ေနဟန္…
႐ုပ္တုေလးခုကို ၾကည့္ၿပီး
နတ္မင္းႀကီးေလးပါးနဲ႔ မွားတတ္ၾကပါတယ္။
                           
မွီခိုရာက်မ္းကိုး-

(၁။ပိဋကေတာ္မ်ား
၂။ပခုကၠဴစာေပဆု သုေတသနစာေပဆုရ
ေမာင္ယဥ္လွိဳင္း၏ ေဆာင္းပါး
၂။အရွင္ေခမိႏၵ(တိပိဋက နိကာယ)၏
တံခြန္တိုင္ရဲ႕အဓိပၸါယ္ )