Sunday, March 18, 2018

ေရွးတုန္းက အဆိုအမိန္႔


လိုက္နာမွတ္သား ေရွးေရွးတုန္းက အဆိုအမိန္႕မ်ား

(၁) မေဟာင္တတ္ေသာ ေခြးသည္ ကုိက္တတ္၏။
စကားမေျပာဘဲ ဆိတ္ဆိတ္ေနသူသည္
မိုက္တတ္၏။

(၂) အေကာင္းေျပာလ်င္ ခ်က္ခ်င္း ၀မ္းမသာပါႏွင့္၊ မေကာင္းေျပာလ်င္လည္း ခ်က္ခ်င္း
၀မ္းမနည္းပါႏွင့္။

(၃) ကန္ဖူးေသာ ျမင္းသည္ ကန္ခ်က္ကုိ မေမ့။
လူသည္လည္း အက်င့္ပ်က္ကုိ မေမ့။

(၄) ထုိင္သည့္အခါ ေအာက္ကုိ ၾကည့္ပါ။
ထသည့္အခါ အေပၚကုိ ၾကည့္ပါ။

(၅) မပုပ္ေသာ အသီးကုိ ပုိးမထုိး။
မရွိေသာသူကုိ သူခုိးမခုိး။

(၆) လက္ေျခတုိ႔သည္ ၀မ္းဗုိက္၏
ေက်းကၽြန္ျဖစ္သည္။ မည္သူကမွ်
အလကားေခၚမေကၽြးႏုိင္။

(၇) ခေမာက္သည္ လူ၏ ဦးေခါင္းႏွင့္ မကင္း၊
လူတုိင္းသည္ အခ်စ္ႏွင့္ မကင္း။

(၈) ႏႈတ္ခမ္းရြဲ႕သူသည္ ဆဲေရးတတ္၏၊
မာနႀကီးသူသည္ စကားက်ဲ၏။

(၉) ဦးခ်ဳိမေကာင္းေသာ ႏြားကုိ မေမြးပါႏွင့္၊
အလုပ္မလုပ္ဘဲ ေလလြင့္ေနသူကုိ မေကၽြးပါႏွင့္။

(၁၀) အစားေၾကာင့္ ခ်စ္ခင္တတ္၏၊
စကားေၾကာင့္ မုန္းတတ္၏။

(၁၁) ျမန္ျမန္စားေသာ္ နင္တတ္၏၊
ျမန္ျမန္ေျပးေသာ္ ေခ်ာ္လဲတတ္၏။

(၁၂) ခ်စ္လွ်င္ လက္ေဆာင္အျဖစ္
အလကားေပးရာ၏၊
အေရာင္းအ၀ယ္ျပဳလ်င္
အမ်ားတကာကဲ့သုိ႔ ေစ်းယူရာ၏။

(၁၃) ႏႈတ္ခ်ဳိေသာ္ ပခံုး သက္သာ၏၊
ႏႈတ္ခ်ဳိေသာ္ ဗုိက္ျပည့္၏။

(၁၄) ေရကန္ကုိ ဆဲဆုိလ်င္
ငါးသတၱ၀ါတုိ႔ စိတ္နာတတ္၏၊
ေခြးကို ဆဲဆုိေသာ္ အိမ္ရွင္သည္ စိတ္နာတတ္၏။

(၁၅) အရိပ္ခုိေသာ္ အကုိင္းကုိ မခ်ဳိးရာ၊
မုိးႀကိဳးမပစ္ေသာ္လည္း ေျမြကုိက္တတ္၏။

(၁၆) က်ီးကန္းအား သစ္ေစးပံုးကုိ မေစာင့္ေစရာ၊
သူခုိးကုိ ဥစၥာထုပ္အား မေစာင့္ေစရာ။

(၁၇) အတူတကြ ၀ုိင္း၀န္းစားမွ အရသာၿမိန္၏၊
အတူတကြ ၀ုိင္း၀န္းမမွ အေလးခ်ိန္ေပါ့၏။

(၁၈) နက္ေသာေရသည္ အသံတိတ္ဆိတ္၏၊
ပညာရွိသည္ တိတ္တိတ္ေနတတ္၏။

(၁၉) ေတာခ်ဳံကုိလည္း မပ်က္ေစရာ၊
ယုန္ကုိလည္း မလႊတ္ထြက္ေစရာ။

(၂၁) ၾကာပန္းကုိလည္း မႏြမ္းေစရာ၊
ေရကုိလည္း မေနာက္ေစရာ။

(၂၂) စားလုိ၍ ေမးျမန္းတတ္သည္။
ခုိးလုိ၍ ထိတ္လန္႔ေအာင္ လုပ္တတ္သည္။

(၂၃) ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္သူ၏ မ်က္ႏွာသည္ စပ္ၿဖဲၿဖဲ၊
ရည္းစားစကား ေျပာသူ၏ မ်က္ႏွာသည္ ေပ်ာ့ရဲရဲ။

(၂၄) အုပ္စုကဲြေသာႏြားသည္ အမဲသားျဖစ္၏။
အမ်ဳိးကဲြေသာသားသမီးသည္
တျခားသူျဖစ္သြား၏။

(၂၅) လူျဖစ္လာလ်င္ မအပါႏွင့္၊
မိမိေက်ာကုိ လွန္၍ သူတစ္ပါးအား မျပပါႏွင့္။

(၂၆) လက္က်ဳိးလ်င္ အက်ႌထဲတြင္သာ က်ဳိးပါေစ။

(၂၇) ေျပာၿပီးေသာ စကား၊
ဓားျဖင့္ခုတ္မိသြားေသာ အရာ၊
က်ဳိးသြားေသာ ေက်ာက္ခဲတုိ႔သည္
မူလအတိုင္း ျပန္မျဖစ္ေတာ့။

(၂၈) အေျပာႀကီးေသာသူသည္
က်ားအရွင္ကုိ ဖမ္းမိတတ္၏။

(၂၉) က်ီးကန္းကလည္း ဇီးကြက္ကုိ မစြပ္စဲြပါႏွင့္၊
ဇီးကြက္လည္း က်ီးကန္းကုိ မစြပ္စဲြပါႏွင့္။
ေအာ္သံခ်င္း သိပ္မထူးပါဘူး။

(၃၀) လူသည္ အသက္ရွဴတာျခင္း ျခားနား၏။
တခ်ဳိ႕က ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ဆားႏွင့္ တုိ႔စားခ်င္ၾက၏။

(၃၁) မကတတ္လ်င္ အုိးစည္တီးသူကုိ မစြပ္စဲြပါႏွင့္၊ မလုပ္တတ္လ်င္ သူမ်ားကုိ မစြပ္စဲြပါႏွင့္။

(၃၂) သကာလုိခ်ဳိေသာ တရားကုိ လူႀကိဳက္ရွား၏။ ပဲပုပ္လုိ နံေသာ အစားအစာကုိ လူႀကိဳက္မ်ား၏။

(၃၃) သူတစ္ပါးကုိ ခုိင္းလ်င္ စိတ္တုိင္းမက် ႏိုင္၊
နာေခါင္းျဖင့္ စားလ်င္ ဗုိက္မ၀။
(အနံ႔ခံရရံုျဖင့္ ဗုိက္မ၀ဟု ဆုိလုိ၏)

(၃၄) သူတစ္ပါးကုိ လက္ညွဳိးထုိး၊
ကုိယ္ဘက္ တစ္ေခ်ာင္းတုိး။ (လက္မႏွင့္ လက္ညွဳိးသာ သူမ်ားဘက္ကုိ လွည့္၏၊ လက္ခလယ္၊
လက္သူၾကြယ္ႏွင့္ လက္သန္းသည္
ကုိယ့္ဘက္ကုိ လွည့္ေန၏)

(၃၅) ထက္လွစြာေသာ ဓားသည္
သူ၏ ဓားရုိးကုိ ျပန္ၿပီး မခုတ္ႏုိင္။

(၃၆) အသြင္ေျပာင္းေသာ သမန္းက်ားသည္
ႏြားကုိေဖ်ာက္၏။
အသြင္ေျပာင္းေသာ သူသည္
အမ်ဳိးေပ်ာက္၏။

(၃၇) မကုိက္တတ္ေသာ ေခြးသည္ ေဟာင္၏။
ေငြမေခ်းသင့္ဘဲ ေခ်းေပးလ်င္ ဒူးေညာင္း၏။

(၃၈) ဆင္ေျပာင္ႀကီးသည္
သစ္တံုးႀကီိးကုိ ခ်ီႏုိင္သကဲ့သုိ႔
စာကေလးသည္လည္း ျမက္ပင္ကုိ ခ်ီႏုိင္ပါသည္။

(၃၉) မတ္တပ္ရပ္လ်င္
အေပၚထုတ္တန္းကုိ ၾကည့္ပါ၊
ထမင္းခ်က္လ်င္
ထမင္းက်န္ကုိ အရင္ၾကည့္ပါ။

(၄၀) ငါးရံ့သည္
ေရထဲတြင္ တစ္သက္လံုး ေနေသာ္လည္း
မျဖဴ။ ဗ်ဳိင္းသည္ ကုန္းေပၚေနေသာ္လည္း မမဲ။

(၄၂) ေခြးက သန္းကုိ ကုိက္ေသာ္လည္း သန္းမေသ၊ သန္းက ေခြးကို ကုိက္ေသာလည္း ေခြးမေသ။

(၄၃) ကံမေကာင္းလ်င္
သစ္ပင္ကုိ အမွီျပဳေသာ္လည္း
သစ္ပင္သည္ လဲက်၏၊
တုိင္ကုိ အမီျပဳေသာ္လည္း တိုင္သည္ လဲက်ရာ၏။

(၄၄) ဒုကၡေရာက္ခ်ိန္ ၀က္၀ံကုိေရွာင္စဥ္
က်ားႏွင့္ ၀င္တုိးတတ္၏။

(၄၅) ၀ါးခေမာက္လုပ္သူ ဖက္ခေမာက္ကုိေဆာင္း၊ အုိးစည္လုပ္သူ ၀ါးေခါင္းကုိ တီး။

(၄၆) ကုိရင္ကေလးသည္
ေၾကးစည္ႀကီးကုိ ရုိက္ခတ္၍
အၿမဲတမ္း ငုိေအာင္ျပဳ၏။ တစ္ခါတစ္ရံ
ေၾကးစည္ႀကီးသည္ ကုိရင္ကေလးကုိ
ျပန္ရုိက္ခတ္ေသာအခါ ကုိရင္ကေလးသည္
ေၾကးစည္ထက္ အၾကာႀကီး ငုိေနတတ္၏။

Ref: အရွင္သုခမိႏၵ

Wednesday, March 14, 2018

ငွက္ေပ်ာသီးမီးဖုတ္အစြမ္း




ငွက္ေပ်ာသီးမီးဖုတ္ရဲ႕ ေဆးအစြမ္းထက္ပံု

ဖခင္ႀကီး ေမာၿပီး ေျခေထာက္မ်ားေရာင္. ႏွလံုးအထူးကုုုျပ ေသြးစစ္တိုင္း ပိုတက္ဆီယမ္အားနည္းသည္ဟုေျပာ..K ပုလင္းခ်ိတ္ရင္တစ္ေနကုန္ၾကာတယ္။ ဆီးခနခနသြားခ်င္တဲ့လူႀကီးဆိုေတာ့အဆင္မေျပ။

ရန္ကုန္ေဆး ၁ မွ ညီဆရာ၀န္က ငွက္ေပ်ာသီးအခြံမာမာေလးကို မီးဖုတ္ေကြၽးၾကည့္ပါတဲ့လွမ္းေျပာတယ္။

အင္းဟုတ္သားပဲ တိုင္းရင္းေဆးဆရာကေမ့ေနတာ။ ငွက္ေပ်ာသီးမီးဖုတ္ ပူပူေလးေကြၽး..အုန္းစိမ္းရည္တိုက္။

ဒီေန႔မနက္ ေသြးေဖာက္စစ္ေတာ့ ပိုတက္ဆီယမ္ K ျပည့္သြားၿပီတဲ့ ။ ေကာင္းပါေလ့..ေျခေထာက္ကလည္း အေရာင္က်သြားၿပီ။

Credit : ၾကည္လြင္ျမင့္(မုဒါ)

ငွက္ေပ်ာသီးကို ေန႔စဥ္စားသင့္ေသာ အေၾကာင္းရင္း (၁၂) ခ်က္

(၁) ငွက္ေပ်ာသီးကုိ သင္ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္စားတဲ့ အက်င့္ ျပဳလုပ္ထားရင္ ေလျဖတ္ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ New England ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္မွ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

(၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အဓိကအားျဖင့္ သၾကား (ဂလူးကုိ႔စ္၊ ဖရပ္တုိ႔စ္နဲ႔ ဆူးက႐ုိ႕စ္) ပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ကုိ ခ်က္ခ်င္း ေပးႏုိင္သလုိ စြမ္းအင္ တာရွည္စြာ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Tryptophan ေခၚတဲ့ Aminoacid ဟာ Serotonin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

(၄) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ဝမ္းႏုတ္ေဆး အေပ်ာ့စားလုိ ျပဳလုပ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္သူေတြ အတြက္ အသုံးဝင္ပါတယ္။

(၅) သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အူမႀကီး လုပ္ငန္း ပုံမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးသလုိ Pectin ေခၚတဲ့ ေရမွာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာလည္း အစာလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ ပုံမွန္ ေရြ႕လ်ားမႈ ရရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

(၆) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ သံဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ေဟမုိဂလုိဘင္ ႀကီးထြားဖုိ႔ လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၇) ေန႔စဥ္ ငွက္ေပ်ာသီး သုံးလုံး ပုံမွန္စားတဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြဟာ အသက္ႀကီးလာရင္ အျမင္အာ႐ုံ ဆုံး႐ႈံးမႈ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ပ်က္စီး ယုိယြင္းမႈ (Age related macular degeneration) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၃၆ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။

(၈) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ အလြန္ နည္းလွတဲ့ ဆုိဒီယမ္ေၾကာင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

(၉) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကုိ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ Fructooligosaccharide ပါဝင္ပါတယ္။

(၁၀) ရင္ပူေဝဒနာ ရွိသူေတြ ငွက္ေပ်ာသီး စားရင္ သက္သာတာဟာ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Antacid ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ပါ။

(၁၁) ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ပုံမွန္ စားေပးရင္ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးကုိ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ျဒပ္ေပါင္း Phenolic ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။

(၁၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ B6,B12, ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္သူေတြမွာ နီကုိတင္း ျဖတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အက်ဳိးဆက္ေတြကုိ ျမန္ျမန္ ေကာင္းေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Friday, March 9, 2018

အသက္ႀကီးေသာအခါ



"" အသက္ႀကီးေသာ အခါ ""

"ေမ်ာက္လို လႈပ္႐ွား"၊ "ေၾကာင္လို စား"၊ "ႏြားလို ေရေသာက္"၊
"လိပ္လို ေလ်ွာက္"၊ "တုတ္ေထာက္ မပ်င္းႏွင့္"။

၁။ ေမ်ာက္လို လႈပ္႐ွား

အသက္ႀကီးလာလ်ွင္ လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားေနရပါတယ္၊
ၿငိမ္ကုတ္ေနတာဟာ
ေရာဂါေတြကို ဖိတ္ေခၚေနတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ ။

၂။ ေၾကာင္လို စား

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အမ်ွ အစာေျခဖ်က္မႈ႕ေတြေႏွးေကြးသြားၿပီျဖစ္လို႔
တစ္ခါစားရင္ နည္းနည္းနဲ႔အႀကိမ္မ်ားမ်ား စားေပးရပါတယ္။
လူငယ္ေတြလို တစ္ထိုင္တည္း အဝ စားလို႔မရေတာ့ပါဘူး။

၃။ႏြားလို ေရေသာက္

အသက္ႀကီးလာလ်ွင္ ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ဝမ္းမွန္ေအာင္
ေရကိုမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါတယ္။

၄။ လိပ္လို ေလ်ွာက္

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမ်ွ သြားလာလႈပ္႐ွားတဲ့ အခါ ေျခေခ်ာ္မလဲေစဖို႔ ေျဖးေျဖးနဲ႔မွန္မွန္ လမ္းေလ်ွာက္ေပးရပါတယ္။

၅။ တုတ္ေထာက္ မပ်င္းႏွင့္

မၾကာခဏ လဲၿပိဳမႈ႕မျဖစ္ရေလေအာင္ တုတ္ေကာက္ေဆာင္ရပါမယ္။
လဲၿပိဳသြားခဲ့ရင္ ျပန္ေကာင္းဖို႔မလြယ္ကူေတာ့ပါဘူး။
တုတ္ေကာက္ေဆာင္ထားျခင္းက ေတာ္တန္ရံု လဲၿပိဳမႈ႕ကို မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

San Nyuntoo
MM Book City
Credit....

Thursday, March 8, 2018

ပ႒ာန္း အက်ယ္ မရြတ္ႏိုင္သူမ်ားအတြက္


ေန႕စဥ္တိုင္းမွာပဌာန္းအရွည္ျကီး ကိုယ္မရြတ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ထူးျခားတဲ႔ပဌာန္း ဆုေတာင္းေလးေပးပါရေစေနာ္..

ပဌာန္းအက်ယ္မရြတ္ႏိုင္တဲ႔ေန႔ေတြမွာ သရဏဂံုသံုးပါးႏွင့္ ငါးပါးသီလေစာင့္တည္ပီ ဒါေလးကိုရြတ္ဆိုႏိုင္ပါတယ္.အရမ္းအခ်ိန္ေပးစရာမလိုဘဲ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ပဌာန္းေဒသနာေတာ္အားဆုေတာင္းနည္းပါ..က်​ေနာ္​ ပဌာန္းအက်ယ္ရြတ္ဖိဳ႕အရမ္းအခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ႕ေန႕ေတြမွာဒါေလးေန႕စဥ္ရြတ္ျဖစ္ပါတယ္.သိသိသာသာက္ုယ့္ရြတ္တာ ၅ႏွစ္ေလာက္ရွိပါပီ.ျကာသြားရင္အလြတ္ရသြားေတာ့ အျမဲအာဂုဏ္ေစာင့္မိတဲ့အတြက္ ေန႕စဥ္ကိုယ့္အတြက္ကံဆိုးမႈေတြမက်ေရာက္ႏိုင္ပါဘူး.လက္ေတြ႕ပါ🙏🙏🙏

1. ေဟတု ပစၥေယာ : အကုသိုလ္ကင္း၍ ကုသိုလ္ႏွင့္ ယွဥ္တြဲရပါေစသား။

2. အာရမၼဏ ပစၥေယာ : မ်က္စိႏွင့္နားတို႔သည္ နိဗၺာန္သို႔ မ်က္ေမွာက္ျပဳရပါေစသား။

3. အဓိပတိ ပစၥေယာ : ရုပ္ ၊ နာမ္ ႏွစ္ပါးကို ေစာင့္ေရွာက္ထိန္းသိမ္းရပါေစသား။

4. အနႏၲရ ပစၥေယာ : မ်ားလွစြာေသာ ကုသိုလ္ေရးမ်ားကို မ်က္ေမွာက္ျပဳရပါေစသား။

5. သမနႏၲရ ပစၥေယာ : ရုပ္ႏွင့္နာမ္ အတူရွိေသာတရားတို႔ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳရပါေစသား။

6. သဟဇာတ ပစၥေယာ : ရုပ္ - ရုပ္ျခင္း၊ နာမ္ - နာမ္ျခင္း ထင္ရွားစြာ သိရပါေစသား။

7. အညမည ပစၥေယာ : ရုပ္မွနာမ္ ၊ နာမ္မွရုပ္သို႔ ေျပာင္းလဲ၍ သိရပါေစသား။

8. နိႆယ ပစၥေယာ : ရုပ္ နာမ္ ႏွစ္ပါးတို႔၏ တည္ရာကို သိရပါေစသား။

9. ဥပနိႆယ ပစၥေယာ : ရတနာသံုးပါးကို ဦးထိပ္ထားရပါေစသား။

10. ပုေရဇာတ ပစၥေယာ : ေရွ႕ကျဖစ္ေသာ အကုသိုလ္ကို ပယ္၍ ကုသိုလ္ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳရပါေစသား။

11. ပစၧာဇာတ ပစၥေယာ : ေနာက္၌ျဖစ္ေသာ အကုသိုလ္ကို ပယ္၍ ကုသိုလ္ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳရပါေစသား။

12. အာေသဝန ပစၥေယာ : လိုရာဆႏၵမရွိေအာင္ ျပည့္စံုရပါေစသား။

13. ကမၼ ပေစၥေယာ : ကံသံုးပါးကို ထိန္းသိမ္းရပါေစသား။

14. ဝိပါက ပေစၥေယာ : ဝဋ္ေႂကြးသံုးသြယ္ကို ပယ္ဖ်က္ရပါေစသား။

15. အာဟာရ ပစၥေယာ : လိုရာကို ျပည့္စံုစြာ ေထာက္ပံ့ႏိုင္ၾကပါေစသား။

16. ကၠျႏၵိယ ပစၥေယာ : ရုပ္ ၊ နာမ္ကို ထိန္းသိမ္းတတ္ေသာ ပညာႏွင့္ ျပည့္စံုရပါေစသား။

17. စ်ာန ပစၥေယာ : သူေတာ္ေကာင္းတရား 7 ပါး ၊ ဥာဏ္စဥ္ 5 ပါး တို႔ႏွင့္ ျပည့္စံုရပါေစသား။

18. မဂၢ ပစၥေယာ : ဘာဝနာတရား 2 ပါး အေပါင္းကို အာရုံျပဳ၍ အထြတ္အထိပ္ ပညာကို ရပါေစသား။

19. သမၸယုတၲ ပေစၥေယာ : သူေတာ္ေကာင္းတို႔ႏွင့္ေပါင္း၍ 7 ျဖာေသာတရားႏွင့္ ယွဥ္တြဲရပါေစသား။

20. ဝိပၸယုတၲ ပစၥေယာ : သူယုတ္မာႏွင့္ေဝး၍ အကုသိုလ္တို႔ ကင္းရွင္းရပါေစသား။

21. အတၳိ ပစၥေယာ : သမုတိနယ္၏အသိကို ဟုတ္မွန္စြာ သိရပါေစသား။

22. နတၳိ ပစၥေယာ : ပရမတၱ မရွိတရား၏အသိကို မ်က္ေမွာက္ျပဳရပါေစသား။

23. ဝိဂတပစၥေယာ : ေရွ႕၌ပြင့္ၿပီးကုန္ေသာ ဘုရားတို႔ကို ရွိခိုးရပါေစသား။

24. အဝိဂတ ပစၥေယာ : ေနာင္ပြင့္လတၱံ့ေသာ ဘုရားတို႔ကို ရွိခိုးရပါေစသား

***** ပဌာန္းအက်ယ္အဓိပၸါယ္ႏွင့္ေန့စဥ္ရြတ္ႏိုင္လွ်င္အေကာင္းဆံုးပါ..ဒီဆုေတာင္းက ပဌာန္းစာအုပ္ေလးေတြရဲ႕ေနာက္ဆံုးတြင္ အျမဲပါတဲ့အတြက္ဆုေတာင္းရြတ္ဆိုျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္..ကိုယ့္အခ်ိန္မရတဲ့ေန႕မွာရြတ္ဖတ္ျခင္းအားမွ်ေဝေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္🙏🙏🙏😇

Credit