City Care Health & Beauty Store Myanmar
"ညညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါ မနက္ခင္းႏိုးထမွဳတိုင္းမွာ စိတ္ကိုမၾကည္မလင္ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြလည္း က်ဆင္းေစတယ္ေလ။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔ အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခ်ိန္မွာ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္မ်ိဳးေဆာင္ရြက္ရမယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါရေစ…
၁။ “လ်ွင္ျမန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မယ့္ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းမ်ား”
- ညေနဘက္မွာ ေရခ်ိဳးေပးရပါမယ္။ (ညေနဘက္ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာဆိုရင္ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းမွဳသာမက တစ္ေန႔တာပင္ပန္းမွဳေတြကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစကာ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ ကူညီေပးပါတယ္။)
- လြတ္လပ္ေပါ့ပါးေသာ အ၀တ္အစားမ်ား၀တ္ဆင္၍ အိပ္ယာ၀င္ပါ။
- သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ မိမိနဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္ ေခါင္းအံုးအမ်ိဳးအစားကို အသံုးျပဳပါ။
- အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၁ နာရီ (သို႔) ၂ နာရီေလာက္ မီးအလင္းေရာင္ကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးေလ်ာ႔ခ်ထားပါ။
- သီခ်င္းနားေထာင္ရတာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ သီခ်င္းေအးေအးေလးေတြဖြင့္ၿပီးအိပ္ျခင္းကလည္း ပိုမိုလ်ွင္ျမန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
၂။ “တစ္ေန႔တာ စားေသာက္မွဳကို စီမံခန္႔ခြဲျခင္း”
- အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အနည္းဆံုး ၃ နာရီေလာက္ခြာၿပီး ညစာကုိ စားသင့္ပါတယ္။
- အစာအိမ္ထဲမွာ အစာလံုး၀မရွိေအာင္ အစာမစားပဲ အိပ္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။
- Caffeine ဓာတ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာေတြကို ညေနပိုင္းနဲ႔ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္အခ်ိန္ေတြမွာ စားေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။
- ႏြားႏို႔ပူပူေလးတစ္ခြက္ (သို႔) Chamomile Tea (သို႔) Herbal Tea (Caffeine ဓာတ္မပါ၀င္ေသာ) စတာေတြကို ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
- အိပ္ခ်ိန္မေရာက္ခင္ ၁ နာရီအလိုမွာ ေရနဲ႔ အျခားေသာက္စရာတစ္ခုခုကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။
- Nightcap (Beer နဲ႔ Alcohol) ေတြကို ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္မွာ ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။ Beer နဲ႔ Alcohol ဟာ သင့္ရဲ့ မနက္တာႏိုးထမွဳကို မအီမသာျဖစ္ေစပါတယ္။"
#Health_Tip #City_Care
PSI HD စက္အတြက္ ဗား႐ွင္းအေဟာင္းကို လိုင္းထပ္တိုးျပဳျပင္ေပးထားသည္ version ku band သီသန္႔
ကီး႐ိုက္ရတာ စိတ္မ႐ွည္တဲ့သူေတြအတြက္ စမ္းၾကည့္ပါ Mahar PSI. BIN
လိုအပ္မွယူပါ ။ တတ္ၿပီးသားဆရာမ်ားအတြက္ ေက်ာ္သြားပါ ။
တစ္ေပဗန္း အထက္ အားလံုးရသည္
Skynet လိုင္းအတြက္ အေမာ့အငိုက္ နဲနဲ ခ်ိန္ေပးပါ
PSI S2 ACE HD ku band အတြက္ Update version ထပ္တင္ေပးလိုက္ၿပီ biss key မ႐ိုက္တတ္တဲ့သူမ်ား ကီး႐ိုက္ရတာ ခက္ခဲသူမ်ား ယခု ဗား႐ွင္းတြင္ PSI ႏွင့္ IPM လိုင္းမ်ားကို မ်ိဳးတူရာ စုစည္း စီထားေပးသည္ ဗုဒၶတရားေတာ္ ၊ ျမန္မာလိုင္းမ်ား ၊ ကာတြန္းလိုင္းမ်ား ၊ CH 2 to 9 ၊ Music လိုင္း Show 1 to 13 ၊ Sport 1 to 4 ၊ PPTV PPTV HD ၊ PSI ႏွင့္ IPM ႐ုပ္႐ွင္လိုင္းမ်ား ၊ အျခားလိုင္းေပါင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ထည့္သြင္းေပးထားသည္ ။ ဇာတ္ကားလိုင္း အပါဝင္ ျမန္မာလိုင္း ၂၀ လိုင္း
ကြၽန္ေတာ္ႀကိဳးစားၿပီး Update လုပ္ေပးထားပါတယ္ ။ ထည့္သြင္းနည္းကို ေျဖၾကားေပးရန္ အခ်ိန္မ႐ွိလို႔ bin ကိုသာ ထည့္ေပးထားတယ္ ။
အထူးမွတ္ခ်က္ ။ ။ ယခုဘင္ဖိုင္ကို ထည့္သြင္းၿပီးက OTA ကို on မေပးမိေစရန္ ။ on ဖြင့္လိုက္ပါ လိုင္းမ်ား ေပ်ာကြတတ္သည္ ။ ဘင္ဖိုင္ထည့္သြင္းေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ပါဝါကို မပိတ္မိ ေစရန္ ။ မတူညီေသာနည္းလမ္းျဖင့္ ထည့္သြင္းလို႔ တစ္စံုတစ္ရာ ျဖစ္ေပၚပါက အားမ မခံပါ ။
ေဒါင္းလုတ္ရန္လင့္ ကိုႏွိပ္ပါ 👉
ထည့္သြင္းပံု ေအာက္မွာ ေပးထားသည္ ။
ျမန္မာ �ေရဒီယို လိုင္း အပါအဝင္ တီဗြီ လိုင္း
လိုင္းေပါင္း ၂၀၀ ေက်ာ္
Shwe FM 1
SHWE FM 2
MANDALAY FM
PYINSAWADI FM 1
PYINSAWADI FM 2
MAHARBAWDI မဟာေဗာဓိ
Skynet BUDDHA
HLUTTAW
Mahar
CHANNEL 7
CHANNEL 9
Faction one
CCTV 13
CCTV 14
MWW
MWD MUSIC
MWD MOVIE
MWD DOC
MITV
MRTV
MRTV 4
MRTV 4 HD
MRTV ENTERTAINMENT TV
DVB
FOR EDU
REDER CHANNEL
MNTV
5 PLUS
FOX
HADAYA. HD
Cartoon ကာတြန္း
Ch 2 to 9
Sport 1 to 4
PPTV
PPTV HD
အားကစားလိုင္း
PSI MOVIE မ်ား
IPM MOVIE မ်ား
Thai Music
…………;………
Show 1
Show 2
Show 3
Show 4
Show 5
Show 6
Show 7
Show 8
Show 9
Show 10
Show 11
Show 12
Show 13
ေၾကာ္ျငာလိုင္းမ်ား
ႏြားတိုက္ပြဲ ၾကက္တိုက္ပြဲ အပါအဝင္ေပါ့
ဆရာမဟုတ္ပါ ဆရာေတာ့ ဆရာဘဲ ေက်ာင္းဆရာပါ ဝါသနာတူ ေပါ့ဗ်ာ
Size. 512 .KB
သြင္းနည္း
Bin ဖိုင္ ကို ဆြဲပါ
ဖုန္းထဲ သို႔ USB စတစ္ထဲ ကူးထည့္ပါ
ဖိုဒါထဲ မထည့္ပါႏွင့္
ဖုန္း ႏွင့္ USB ႀကိဳး တြဲပါ စေလာင္းစက္ USB ေပါက္ကိုထိုးပါ
ၿပီးရင္ usb storage on ေပးပါ
မွတ္ခ်က္ ။ ။ ဖုန္းအလံုးတိုင္းမရပါ ။
MENU ကိုႏွိပ္�ပါ ➡0000 ထည့္ပါ
System ကိုႏွိပ္�ပါ ➡0000 ထည့္ပါ
Parental lock ကိုႏွိပ္�ပါ ➡0000 ထည့္ပါ
Menu lock ကို on ေပးပါ ၿပီးရင္ exit ျဖင့္ထြက္ပါ
Tools ကိုႏွိပ္�ပါ ➡0000 ထည့္ပါ
USB Upgrade ကို ႏွိပ္ပါ ညာခလုတ္ျဖင့္ User DB ေရာက္ေအာင္ ႏွိပ္ပါ
Upgrade File ေနရာမွာ ဆြဲထားတဲ့ bin ဖိုင္တက္လာမည္ ၿပီးရင္
Start ကို ok ေပးပါ exit ထြက္ၿပီး လန္းလို႔ရပါၿပီ ။
ပန္ၾကားလႊာ
🔏🔏🔏🔏🔏
ေက်းဇူးျပဳ၍ friend မ add ပါႏွင့္ ။
အသစ္အဆန္း မ်ား ထြက္႐ွိလာပါက
Groups တြင္တင္ေပးမည္ ။ တျခားေၾကာင့္ မဟုတ္ပါ post ေတြ ႐ႈပ္လို႔ပါ ။
ေက်ာင္းဆရာ ျဖစ္ေနတာေျကာင့့္ အလုပ္ရွုပ္ ပါသည္ Comment မ်ားမျပန္ျကားေပးႏိုင္ပါက သည္းခံနားလည္ ေပးပါ ။
အမွားမ်ား ပါရင္ ေတာင္းပန္ပါသည္ ။
လိုအပ္ခ်က္႐ွိရင္ ေဝဖန္ပါ ။
အဆင္ေျပ ႏိုင္ၾကပါေစ
ဝါသနာတူ ေက်ာင္းဆရာhttps://my.pcloud.com/publink/show?code=XZqgcMZP98tuArIDNunbaVk3cNvfVrvWoYy
