က်န္းမာလိုသူမ်ားေဆာင္ထားသင့္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား

ေမးခြန္းမ်ား

၁။ ေခါင္းကိုက္ေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၂။ ဒူးနာ ခါးနာ ေျခဖေနာင့္နာေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၃။ ေသြးတိုး ႏွလံုး ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၄။ အာရံုေၾကာေရာဂါ ေလျဖတ္တာျဖစ္ေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၅။ ကင္ဆာျဖစ္ေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၆။ ရင္သားမွာ သားအိမ္မွာ ေရအိတ္ေတြ အႀကိတ္ေတြ အလံုးေတြ ႐ွိေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၇။ က်ီးေပါင္း ျဖစ္ေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၈။ တကိုယ္လံုး နာက်င္ကိုက္ခဲေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၉။ ေလးဘက္နာ၊ SLE, Hyperthyroid Autoimmune Disease ျဖစ္ေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ
၁၀။ B ပိုး C ပိုးေတြ ႐ွိေနတယ္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ

အဲဒီေရာဂါေတြက
၁။ သိုင္းရိြက္ေဟာ္မုန္း နည္းေနရင္
၂။ Vitamin D3 နည္းေနရင္
၃။ အူက်န္းမာေရး မေကာင္းရင္
 ကိုယ္ခံအား နည္းလာၿပီး ျဖစ္တာပါ

အဲဒါေၾကာင့္ အဲဒီေရာဂါေတြ ျဖစ္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ပထမဆံုး
၁။ ကိုယ့္မွာ သိုင္းရိြက္ေဟာ္မုန္း နည္းေနလား စစ္ၾကည့္ရပါမယ္ TSH 2 ေက်ာ္ေနရင္ေတာ့ နည္းေနတာ ေသခ်ာေပမယ့္ မေက်ာ္ေပမယ့္လည္း နည္းေနႏိုင္တယ္ အဲဒါေၾကာင့္ ဒီ ၂၃ ခ်က္နဲ႔ စစ္ၾကည့္ပါ

၁. ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ဆံပင္ၾကမ္းလာျခင္း
၂. အသားေျခာက္ျခင္း၊ တင္းတိပ္ စြဲျခင္း၊ သမင္ျဖဴ ျဖစ္ ျခင္း
၃. လက္သဲမွာ ေထာင္လိုုက္ အစင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ လက္သဲ မက်န္းမာျခင္း
၄. ေျခလက္ေအးျပီး ခ်မ္းေနျခင္း၊အိပ္ယာထခ်ိန္ ခ်ိဳင္းၾကားတြင္ အပူခ်ိန္ တိုင္းပါက 97.8 f ေအာက္ ေရာက္ေနျခင္း၊ ခ်မ္းေနသျဖင့္ ေရခ်ိဳးရမွာ ေၾကာက္ေနျခင္း၊ ပူအိုုက္ေနေသာ ေနြရာသီမွာ ေျခစြပ္ ဝတ္ထားရျခင္း၊
၅. ေမာပန္းျပီး အင္အား နည္းေနျခင္း၊ နြမ္းလ် ေန ျခင္း၊ lack of energy
၆. မ်က္နွာ ေဖာသြပ္သြပ္ ျဖစ္ေနျခင္း ၊ ပြေနျခင္း
၇. တစ္ခ်ိန္လံုုး အိပ္ငိုုက္ေနျခင္း၊ အိပ္သည့္အခါ အလြန္ ေဟာက္ျခင္း
၈။ သြားၾကိတ္ျခင္း
၉ . ဝမ္း အလြန္ခ်ဳပ္ျခင္း၊
၁၀.  ေျခေထာက္ ေယာင္ျခင္း
၁၁.  တစ္ကိုုယ္လံုုး အသားေတြ နာေနျခင္း၊ အဆစ္ေတြ နာေနျခင္း
၁၂.  အစာမေၾကျခင္း၊ ေလတက္ျခင္း၊ ေလပြျခင္း၊ ရင္ျပည့္ျခင္း
၁၃.  သည္းေျခ ေက်ာက္တည္ျခင္း
၁၄. အဆီကိုု မေျခနိုုင္သျဖင့္ ၊ အဆီမွာ ေပ်ာ္နိုုင္ ေသာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား နည္းပါးသြားျခင္း။ Vitamin ADEK
၁၅.  နားေလထြက္ ျခင္း၊ ခ်ာခ်ာ လည္သလိုု ခံစားရျခင္း vertigo၊
၁၆. စိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ ျခင္း၊ သတိ ေမ့တတ္ျခင္း
၁၇. အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရာသီမမွန္ျခင္း၊ ရာသီ အလြန္ မ်ားျခင္း၊ သားအိမ္ အဖုုလံုုး ျဖစ္ျခင္း၊ ရာသီလာေသာအခါ အလြန္ နာက်င္ျခင္း
၁၈. ဆီခ်ိဳ ေရာဂါ၊ ေသြးတိုုးေရာဂါ ထိန္းမနိုုင္ ျခင္း
၁၉ . ကင္ဆာ ေရာဂါ သည္ အေတာ္ မ်ားမ်ား ဟာ လည္း  ေတေဇာဓာတ္ ခ်ိဳ႕ယြင္း ေန တတ္ ပါ တယ္။
၂၀. ဆီးခဏခဏ သြားခ်င္ေနျခင္း
၂၁. ပိုုးေကာင္မ်ား ခႏၶာကိုုယ္မွာ တက္ေနသကဲ့သိုု႔ ခံစားေနရျခင္း
၂၂. မ်က္ခုုန္းေမႊး ကြၽတ္ျပီး တစ္ျခမ္းသာ က်န္ျခင္း
၂၃. Cholesterol level တက္ေနျခင္း

အဲဒီအခ်က္ေတြ ႐ွိေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ သိုင္းရိြက္ေဟာ္မုန္း နည္းေနပါၿပီ နည္းေနတာကို ျပန္မျဖည့္ဘဲ တျခားေဆးေတြ ေသာက္ေနလို႔ကေတာ့ ျခင္းၾကားနဲ႔ ေရသယ္သလို ျဖစ္ေနမွာပါ

 သိုင္းရိြဳက္ေဟာ္မုန္း ျပန္ျဖည့္ေပးတဲ့ Metabolic Advantage ၂ လံုးမွ ၆ လံုးအထိ လိုအပ္သလို ေသာက္မွ ျပန္ေကာင္းပါမယ္

ဒုတိယ
၂။ ကိုယ့္မွာ Vitamin D3 level 70 နဲ႔ 100 ng/ml ၾကား ႐ွိသလား စစ္ရပါမယ္ (ဓာတ္ခြဲခန္းက nmol/l နဲ႔ ထုတ္ေပးရင္ 0.4 နဲ႔ ေျမႇာက္ရပါမယ္) ၂၀ ဝန္းက်င္ပဲ ႐ွိလို႔ အျမန္တက္ခ်င္ရင္ တရက္ ၁၀၀၀၀iu နဲ႔ super k တလံုး တလေလာက္ ေသာက္ၿပီးမွ ၅၀၀၀iu ေန႔စဥ္ နဲ႔ super k တလံုး တရက္ျခား ဆက္ေသာက္ရပါမယ္၊D3 level မစစ္ထားရင္ေတာ့ D3 ၅၀၀၀iu ေန႔စဥ္ နဲ႔ super k တလံုး တရက္ျခား ေသာက္ရပါမယ္၊ D3 နည္းလို႔ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါကို D3 ျပန္မျဖည့္ဘဲ ေဆးေတြေသာက္ေနရင္ အိတ္ေပါက္နဲ႔ ဖားေကာက္သလို ျဖစ္ေနမွာပါ

တတိယ
၃။ အူလမ္းေၾကာင္း ေကာင္း မေကာင္း စစ္စရာ မလိုပါဘူး မေကာင္းလို႔သာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္တာပါ အူလမ္းေၾကာင္း ေကာင္းေအာင္ အစားအေသာက္ ျပဳျပင္ရပါမယ္
ေ႐ွာင္က်ဥ္ရမွာ ေလ်ာ့စားရမွာေတြက
Gluten ပါတာေတြ (ေပါင္မုုန္႔၊ ဂ်ံဳ ေခါက္ဆြဲ ၊ ေရႊၾကည္မုုန္႔)၊ ႏြားနိုု႔ သၾကား ဆားအျဖဴ  အခ်ိဳမႈန္႔ သစ္သီးအခ်ိဳ  ျပဳျပင္ၿပီး အစားအစာမ်ား  (processed food)
Nightshade vegetables  (ခရမ္းသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး စသည္ျဖင့္)၊

စားေသာက္ရမွာက
apple cider vinegar ပန္းသီး ရွာလကာေရ
(1 tsp of apple cider vinegar in a glass of water), sea salt, rock salt, pink salt, ဆားၾကမ္း၊ ခ်ဥ္ဖတ္၊ ကင္ခ်ီ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ အရိုုးျပဳတ္ရည္၊ အရြက္စိမ္းႀကိတ္ရည္၊ ႏြယ္ခ်ိဳ ၊ တေစာင္း လက္ပတ္ ( aloe vera )၊ ဆႏြင္းနဲ႔ သံလြင္ဆီ or cod liver oil

ေသာက္ရမယ့္ supplements ေတြက
Probiotics 20 billion, Omega3 fish oil or cod liver oil, L glutamine (အ႐ိုးျပဳတ္ရည္ မေသာက္ႏိုင္ရင္ ေသာက္ရန္)၊ အူလမ္းေၾကာင္းေကာင္းေအာင္ မျပဳျပင္ဘဲ ေဆးေတြ ေသာက္ေနရင္ သဲထဲေရသြန္သလို ျဖစ္ေနမွာပါ

ကိုယ္ခံအားတက္ေအာင္ ျဖည့္ေသာက္သင့္တဲ့ supplements ေတြက

D3 5000iu နဲ႔ super k, probiotic 20 billion, Omega 3 fish oil or cod liver oil, magnesium malate or citrate 400mg, zinc 50mg, super selenium complex 200mg

ဒီေလာက္ဆိုရင္ ေရာဂါေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ေပ်ာက္ပါၿပီ၊

အေပၚက ေဆးေတြအျပင္ အပို ထပ္ေသာက္ရမွာက
ထံုက်င္ သတိေမ့ အာရံုေၾကာ ေရာဂါအတြက္ B12 5000mcg, B complex, Acetyl l carnitine 1000mg
ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ coq10 200mg, D Ribose powder
ရင္သားနဲ႔ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ကာကြယ္ဖို႔ Iodoral တပတ္ ၃ လံုး
အိပ္မေပ်ာ္သူအတြက္ Melatonin 5 mg